人为什么会越累越胖上班族如何避免压力型肥胖

时间：2023-05-05 来源：网友分享

很多人会发现自己越忙体重没有下降反而长胖了，这其实是压力型肥胖，也是我们常说的过劳肥，上班族人群中非常普遍，人为什么会越累越胖？上班族如何避免压力型肥胖？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

其实这是压力型肥胖，也就是大家常说的“过劳肥”。据了解，如果人经常熬夜，这样的肥胖情况还会加重。

在很多人的认知当中，只有好吃懒做的人才容易长胖。虽然这是让人变胖的一种原因，但是还有一种原因不能忽视，那就是过劳肥，人越是劳累，身材就会变得越臃肿。这其实并不是一种健康的状态，不仅影响人的外貌还会影响人的健康，需要及时的发现，及时的减肥。

当你身心疲惫的时候，体内皮质醇水平就会升高，这样就会剥夺你的睡眠，在你体内囤积脂肪，特别是会大量堆积在你的肚子上。

你如果有啤酒肚和大肚腩的话，就要警惕自己的皮质醇水平是否过高了。

影响人体重的因素一个是运动和睡觉，另外一个就是吃了，而这对于很多上班族，尤其是压力大，经常加班的人来说，其实就是一个很大的潜在肥胖因素。

首先也是最直接，加班很晚就很容易吃得很晚，吃完了没多久就上床睡觉了，食物吸收的营养啊得不到消耗，日积月累啊，基本上都转化成脂肪了。

其次，对于体力上的辛苦和压力，每个人都会有一种潜意识去在饮食上犒劳自己，也就是常说的吃点儿好的。

那什么是所谓是好的呢?对于经常加班，压力大身体很疲劳的人来说，脾胃往往都很弱，这个时候能吊得起胃口的，一般都是高盐，高辣，高油的食物，而这恰恰也是肥胖的最佳来源。

像上班族平时久坐不运动、压力太大、应酬太多、长时间熬夜等长期不良工作生活习惯都会造成肥胖，特别是长时间后还会引起代谢变慢让人出现三高等问题，这对身体健康是非常不利的。因此大家在工作之余要重视起自己的健康问题，如果发现自己的体重越来越重，就必须开始减肥。

1、学会缓解压力

上班族有压力是一件很正常的事，毕竟有压力才有动力。但是千万不要让压力成为自己的负累，要用正确的方法来排解自己的压力。比如说出门旅旅游、散散心，再比如说培养自己的爱好，学习一门感兴趣的技术，既能够提高职场竞争力，又能够缓解压力。周末可以和一群人出去登山或者郊游，呼吸新鲜空气，这样心情会比较放松。

2、见缝插针的运动

上班族千万不要长时间的坐着，一定要站起来活动活动。如果工作非常的忙，没有时间去健身房，可以见缝插针的运动，利用零散的时间运动，这样依旧会有好的运动效果。可以做一些运动量比较大的健身操，每天不需要多长时间，半个小时就足够。不坐电梯改为爬楼梯，不坐车改为跑步，只要想运动，总能抽出时间。

3、好好吃饭

减肥和好好吃饭并不冲突，只有吃好饭才能保证新陈代谢。但是并不是什么饭都能吃的，还是应该以健康和减肥为目的。尽量不要点外卖，尽量在自己家里做好便当带到工作单位。在准备便当的时候，要注意营养，要合理搭配，主食、肉类、蔬菜等都要有。

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