夏天开空调盖被子睡觉好吗空调房盖被子睡觉有什么好处

时间：2023-05-05 来源：网友分享

夏天天气很热，晚上睡觉都会开空调，很多人习惯开空调盖被子睡觉，其实这样真的会睡得更舒服，那么，空调房盖被子睡觉有什么好处?下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

夏天空调房里气温普遍偏低，若是开着空调睡觉的话就一定要做好保暖措施，避免寒气入侵导致人体出现感冒、鼻塞等不适症状。而开空调盖着被子睡觉可以为自身抵御冷气侵袭起到良好的保护作用，尤其是本身容易受凉感冒的人群，开空调盖着被子睡觉对自身是有一定益处的。

夏天开空调睡觉多少度合适?

人体在室内舒适的温度范围是25-28度之间，因此开空调时设置的温度和室温差4-7度左右都是比较好的。而且晚上睡觉时人体的新陈代谢会减慢、产热降低，身体较白天会更怕冷，这时候空调温度只要不要太低，然后盖一床空调被保暖是比较好的，既不会觉得热也不会着凉，非常舒适。

1、开着空调裹被子睡觉确实更舒服

工学专家表示，身体、被子、室温三方在持续不断地进行热交换，达到微妙的「散热平衡」，使我们的核心部位始终维持在最适合睡眠的舒适温度。

2、盖被子促进深度睡眠

多项研究已证实，被窝这个相对封闭的空间，相当于创造了一个包裹着我们身体的温暖「微气候」。这会激活中枢下丘脑机制、引起外周血管舒张，这些都会让我们更容易进入深度睡眠。

会过日子的小伙伴要想了「那我不盖被、直接空调温度开高点，气候不也温暖了吗?」

很遗憾，并不能。被窝形成的「微气候」，不能被相同温度下的室温所替代。研究者推测，这可能是因为睡眠期间的体温调节发生了变化。

3、盖被子晚上不易醒

在体温不变的情况下，盖被子还能使我们皮肤温度稍微升高，睡得更安稳。

根据2008年发表在SCI期刊《BRAIN》上的一项研究表明，体温不变的情况下，皮肤温度仅升高0.4度(在31～35°C范围内)，就会抑制夜间觉醒，甚至能帮助老年的失眠患者入眠。

当然，这组数据只代表科学层面上达到最佳睡眠质量的温度，我们的实际生活不必照本宣科。

不习惯这么低温，或者觉得不环保的朋友，完全可以把温度开得高一些，被子选择薄一点的就行啦。

综合多项睡眠领域的研究可以得出，最爽的睡觉配置是——19～21°C的室温下，一个31～35°C的温暖被窝。

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