为什么越累越胖越忙越肥打工人如何预防过劳肥

时间：2023-05-05 来源：网友分享

打工人除了要面临工作的压力，也要面对来自身体的警告，很多打工人都有过劳肥的症状，不禁感叹，为什么越累越胖越忙越肥？打工人如果预防过劳肥？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

1. 工作压力大，胃口跟着变大

工作压力过大易致肾上腺皮质醇指数升高，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。处于高压下的人们，更偏爱食用甜食、油炸零食、奶油类食物。

2. 身体很累，运动量很少

近六成上班族每天坐6小时以上，超过三成的上班族每天坐8小时以上，长时间保持坐姿，腹部容易堆积脂肪，久而久之就会形成大肚腩。

3. 长期睡眠不足

睡眠不足影响人体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要激素。长期睡眠不足导致内分泌紊乱，“瘦素”的分泌受此影响而减少，体重就会变得难以控制。

4. 早餐不吃，晚餐大吃特吃

超过五成的上班族没有吃早餐的习惯，午餐吃外卖，只有晚餐有充足的时间和心情，因此晚餐都会吃的比较多。饥一顿饱一顿，不规律的饮食，以及晚餐吃太多，都为长胖埋下了隐患。

“过劳肥”的危害非常多，它会增加患二型糖尿病、动脉硬化、高血压、关节炎等等疾病的风险，甚至有人说“过劳肥”的危害和猝死相当!

所以在日常工作中要学会找到方法，防止过劳肥，可以参考如下：

1、制定解压规划

日常需要承受很大的压力，过多的压力不能及时释放，会导致人处于高压力状态，增加肥胖的可能性。

建议打工人要制定解压规划。比如第一步，找出压力源，然后进行相应的调整。之后可以选择进行一些自己喜欢的解压方式方法，当自己工作压力大的时候，通过倾诉、运动、听音乐、旅游等方法，释放内心的压力。从而可以减少过劳肥的问题没有发生，让身体慢慢恢复心理健康。

2、每天带餐

虽然叫外卖很方便，但暴饮暴食让人很难知道该吃什么，饮食不规律，时而可以不吃，时而暴饮暴食，容易发展造成身体新陈代谢能力变差，体重会不断持续飙升。

为了防止用力过猛，建议每天带饭到公司。每天早上早起一个小时，制作午餐再带到公司。午餐除了合理搭配肉类和蔬菜外，还要搭配少量水果，如富含维生素c的橙子、猕猴桃等，这种成分有助于加速新陈代谢，帮助抑制脂肪堆积。

3、坚持锻炼

没有锻炼的时间，很容易导致脂肪堆积，从而更容易造成体重过重。

建议打工人不管有多忙，都需要抽出时间运动。例如，每隔一小时，站起来，扭动身体，伸展身体，或者走上一两段楼梯。比如我们说下班后固定去健身房，锻炼自己半个小时通过以上，增加运动量，加速消耗体内堆积的脂肪，避免肥胖。

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