发现骨质疏松后补钙还来得及吗 日常生活如何预防骨质疏松

时间：2023-05-05 来源：网友分享

发现骨质疏松后补钙还来得及吗 日常生活如何预防骨质疏松

骨质疏松主要发生在老年人群体较多，在查出症状后，很多人第一想法就是补钙，骨质疏松预防大于治疗，那么，发现骨质疏松后补钙还来得及吗？日常生活如何预防？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

发现骨质疏松后补钙还来得及吗

任何时候补钙都不晚，但是需要在专业医生的指导下、补钙，而不是盲目地买一些药物。尤其是年龄较大的病人，由于他们肠道吸收钙的能力较弱，单纯地补钙是不够的，还需要补充别的药物，增加小肠对钙剂的吸收，提升自身留住钙剂的能力。补钙补充的是元素钙，每天补充600mg的元素钙就足够了。在日常饮食上，可以多吃含钙丰富的食物。比如虾、生蚝等海鲜类食物，牛羊肉以及苹果、橘子等水果。

另一方面，骨质疏松患者还需要防止钙流失。如抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易引起体内激素水平不稳定，进而加速骨质疏松的发生。过度饮用咖啡和可乐也容易加重骨质疏松。因此，在日常生活中，骨质疏松患者们需要适度加强体育锻炼，多晒太阳，养成良好的生活习惯。

日常生活如何预防骨质疏松

骨质疏松，预防大于治疗，日常生活中一定要做好预防。

根据有关数据显示，我国城乡居民每人每日钙质摄入量为366.1毫克，都达不到推荐量的一半，这在一定程度上，也增加了骨质疏松的发生。

专家表示人的骨头就像一个骨仓库一样，99%的钙都储存在骨骼中，只有骨头保持一定的强度和硬度，骨骼才会更加健康，减少骨质疏松发生的可能。

一般情况下，建议成年人钙质每日摄入量大约为800毫克，老年人则在1000毫克左右，而且在日常生活中也要注意以下几件事。

  • 食物是骨骼最好的能量来源，均衡饮食，保证钙质与维生素D摄入充足，有益于骨骼健康;

  • 科学适量运动，有利于维持骨量，当然并不是所有运动都有利于改善骨密度，建议大家选择有氧运动，如慢跑爬山等等。

随着年龄不断增长，需要的钙元素越来越多，除了注意以上2点之外，也可以通过钙片来补充。

骨质疏松有哪些症状？

1.疼痛：疼痛患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。
2.脊柱变形：骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。
3.骨折：非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折，是低能量或非暴力骨折，如不经意的跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。
最严重的的后果就是：脆性骨折
发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。

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