坚持哪些习惯有助于产后恢复 女性产后什么时间段很重要

对于生完孩子的女性来说，产后恢复工作是很重要的，要坚持一些良好的习惯，比如保持卫生，睡眠充足，饮食均衡等等，女性产后什么时间段很重要？下面妈妈好孕网小编就来说说。

坚持哪些习惯有助于产后恢复

1.保持卫生

大家要注意个人以及私处卫生，尤其是恶露排出期间。坐月子期间要勤换内裤以及护垫，用温水清洗私处，以免私处感染细菌。大家如果发现外切伤口红肿、发热应及早咨询医生，及时处理，以免伤口感染。

2.保证睡眠充足

生孩子需要消耗大量体力，所以妈妈产后要好好休息，以帮助身体恢复。大家在保持合理休息的同时，还要及时下床走动，这样更有利于身体恢复。产后第一次下床不要久站，并且需有家人陪同，以免因头晕体虚而摔倒。等身体适应后，再慢慢增加活动次数以及时间。

3.合理饮食，保证营养均衡

分娩后，新妈妈需要补充营养来恢复，在饮食上要荤素搭配，保证营养均衡。如果饮食不均衡会造成营养过剩或是不足，不但影响身体恢复，还会妨碍正常哺乳。在分娩后的前几天，大家要保持饮食清淡，不要吃得过于油腻。

4.注意子宫恢复情况

怀孕期间。妈妈身体发生变化的同时子宫也在发生变化。因为胎儿在子宫成长，子宫在分娩时会产生宫缩，在分娩后还要排出恶露。大家可以通过观察恶露颜色以及子宫体下降情况来判断子宫恢复情况。

正常情况下，恶露会在产后4~6周排干净，子宫恢复到正常状态。如果恶露排出时间过长或过短，恶露中含有血块，出血量增多伴有异味，那说明子宫恢复情况不佳，应及时看医生。

5.定时通风换气

坐月子期间，房间门窗紧闭极易导致室内空气不流通，细菌滋生，不利于产后恢复。为此因此，大家要定时开窗换气，保持室内空气流通，呼吸新鲜空气。

6.及时排尿

生娃后，大家要及时排尿。如果排尿不及时很容易引发尿潴留致使膀胱胀大，影响子宫收缩。产后6-8小时，新妈妈需主动排尿，如果不习惯在床上排尿，可以由家人搀扶去卫生间，利用水流声刺激排尿。发现自己长时间不排尿应及时通知医生，对症处理。

7.保持心情愉快

产后压力过大很容易患上抑郁症。因此，分娩后一定要保持心情愉快。作为家人，要花时间多陪新妈妈，多交流。

女性产后什么时间段很重要

1.黄金时间段-产后42天到6个月

这个时间阶段是产后恢复的黄金时间段，因为产后身体虚弱，各项指标不达标，如果能采取措施快速帮助身体恢复身体能恢复到孕前状态。所以一般在产后42天需做盆底肌功能检查，如果发现盆底肌肉松弛阴道壁膨出，可以及时采取康复治疗。

2.理想期-产后6个月到1年

产后6个月到一年之内是身材理想恢复期，这个时间段因为经过黄金期的身体修复，身体状态已经在稳定阶段，这时采取身体恢复措施可以使受损的机能逐渐恢复。

3.有效期-产后1年到3年

在女性产后一年到三年内是产后恢复末期，也就是产后恢复有效期。如果错过之前两个时间段，这个时间段多加锻炼，采取措施也可以使身体机能恢复到最佳平衡状态。但要注意进行综合调理，并且形成有规律的生活方式，在这个阶段进行盆底基功能修复也能得到效果。所以错失过理想期，在有效期内要及时做盆底肌功能监测，一旦发现有问题加强训练。帮助盆底肌恢复到正常状态。

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