春节不想太胖怎么办 2024春节减肥小技巧推荐

时间：2023-05-05 来源：网友分享

马上就又到了让大家开心的2024春节了，但是在一部分比较看重身材的女性眼中，控制饮食就是非常难做的事了，毕竟亲朋好友都在一起，总会有关心自己的，那么怎样说让自己能够少吃一点，委婉的拒绝别人的好意呢。

做好准备随时会被亲朋好友问到：

为什么不吃饭？

水果都不能吃？

你这样下去会把身体弄垮的！

遇到这种情况，师姐大部分时候会如实向家人交代自己的健康需求：「为了平衡血糖、控制体重、让思维更清晰」。

但偶尔遇到不太想详细解释的时候，最常用的借口是：「最近肠胃不太好，不能吃XXX」。

尊重他人的好意

有时候即使长辈知道我的饮食需求，但无意中做的菜却含有隐藏碳水，并不符合严格的生酮标准。比如粉蒸肉里的粉、炒菜里的勾芡、红烧肉里的糖……

这时候师姐还是会很感激得吃几口，毕竟这是亲人的一片好意，就算略微影响生酮也无所谓啦！

春节基本是每天都是大鱼大肉，总是会让女性对自己的身材感到担忧，接下来就和小编一起来看一下具体的减肥方法。

菜肴清淡，舍弃"下饭菜"

尽量选择"蒸"、"煮"、"炖"、"凉拌""白灼"等烹饪方式的菜式为佳。

鱼类清蒸，蔬菜凉拌清炒，肉类清炖不喝汤，海鲜水煮白灼无酱汁烹饪。

干锅、水煮、干煸、糖醋、回锅、等等辛辣油炸的食物，虽然口味好，但却含有大量油脂、盐分和糖分，而且重口味烹饪的菜肴会增加细菌性食物中毒的风险，坚决杜绝!

吃7分饱时就停手

吃饭7分饱，这种状态是指，不饿也还没有完全饱，如果把食物从面前拿走的话，也不会想要继续吃，控制热量摄入重中之重哦。

在饱餐之后可以用手轻揉腹部以助消化，也可适当吃一些健胃消食片，或是补充适量B族维生素，有助于改善消化功能。

饮食顺序不可乱

推荐饮食顺序:水果-汤水-蔬菜-肉蛋-主食，水果，汤水和蔬菜体积大，饱腹感好，可以有效控制进食量，防止热量摄入过剩，造成脂肪堆积。

吃饭的时候该吃吃、该喝喝。吃完后不要一动不动就睡觉、玩手机、刷剧，起来多动一下

例如出去和表亲戚或闺蜜哥们出去high一下，住在大学附近的可以去自习啊（适用于挂科、考研、雅思托福狗），长辈以各种名义给的压岁钱可以去shopping啊，反正春节后衣服鞋子肯定便宜，天天动起来肯定不会胖。

首先，在饭桌上，可以先吃一些少油清淡的食物，比如凉拌菜，水果之类，也可以喝低糖的饮料，拒绝碳酸饮料！

肚子里有一点点饱腹感时，再吃硬菜，瘦肉优先。吃到七八分饱就可以了，吃完后可以溜溜弯散散步，糖分在不经意中就消耗了。

平时不要总吃糖，可以吃水果啊，瓜子是高油食物，要少嗑。管不住嘴啊，就要多运动，管得住嘴。。。

也要运动(多么痛的领悟)，靠节食瘦下来的话，特别容易反弹。把自己屋里的零食用不透明的盒子装起来，放到一边，所谓眼不见心不乱。

另外，要注意睡眠，好的睡眠是减肥的助攻！减肥是漫漫长路，要有毅力坚持下去。预祝减肥成功。

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