女性产后咪咪变形下垂了怎么办产后咪咪变形如何预防和恢复

时间：2023-05-05 来源：网友分享

女性产后会遇到很多问题，身材走形是很多人不能容忍的，特别是哺乳期结束之后，妈妈们会发现自己胸部好像下垂变形了，穿什么衣服都不好看了，那么女性产后咪咪变形下垂了怎么办产后咪咪变形如何预防和恢复呢？妈妈好孕网小编带来介绍。

产后身体激素水平下降，乳房中的乳腺组织和脂肪组织自然发生萎缩，造成乳房下垂，还有就是生产之后妈妈们对于减肥瘦身塑形过于急切，通过节食减肥也会造成乳腺萎缩，乳房下垂。

女性产后胸部下垂的主要原因

1、哺乳期喂养姿势不正确，在给宝宝喂奶的时候，通常采取坐位的方式，而且身体要放松，保持最舒适的状态。一旦喂养姿势不正确，长期下去就可能引起乳房的变形。

2、孕期不带胸罩，随着胎儿的发育孕妈体重增长是必然的，如果没有合适的胸罩，在体重增长之后乳房会明显的下垂，尤其是对于经常走动的孕妈，下垂会更加明显。

3、产后胸部变小和荷尔蒙分泌有关系，由于脂肪变少，乳腺阻塞，因为荷尔蒙的影响让乳腺萎缩。当然这也和女性的体质有很大的关系，有些女性生完宝宝断奶后胸部变得可能还会比之前丰满漂亮，但是这样的例子毕竟是少数，所以月子期间的营养非常重要。

预防变形

方法1：坚持戴胸罩

哺乳期之后，最好继续佩戴胸罩，一旦不戴的话，可能增大的乳房会出现更明显的变形下垂，看上去非常难堪。

方法2：哺乳期正确喂奶

在哺乳期给宝宝喂奶的时候，一定要注意两只乳房间隔着来喂养。不要让宝宝总是只吃一个乳房，否则两个乳房就可能出现不对称，出现变形下垂。

饮食方面：产后胸部变形，主要与体质和遗传有很大关系，其实和营养也有关系，坐月子期间要注意充足的睡眠，这样有利于气血的恢复。

变形了如何恢复

1、健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

4、尽量吃蛋白质含量多的食物，例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物，及富含胶原蛋白，如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。

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