为什么女生来月经时情绪会很不稳定如何应对经前期综合征

时间：2023-05-05 来源：网友分享

一些男性会发现，原本可人的女朋友在月经期时出现情绪很不稳定，易燥易怒的状态，这其实是常说的经前期综合征，那么，如何应对经前期综合征呢？下面妈妈好孕网小编来说说。

大部分女性在来月经时会出现情绪不稳定的表现，这被称为经前期综合征（PMS）。

更确切的说，是从月经来之前5天，一直到月经开始后2-3天，这一周的时间内，会出现心境、情绪，或者情感上的明显波动。

据统计，PMS共有150多种表现，比较常见的症状包括：暴躁易怒、焦虑、紧张、悲伤、情感低落、食欲增加、过度敏感、兴趣索然等等;有的还会有身体上的不舒服，比如头晕、疲劳、乳房胀痛等等。

如果接触的女性足够多，你会发现，每个人会有各种不同的排列组合。

PMS发病率很高，因为不同人对自己情绪感知的敏感性不同，因此统计起来差异有点大。据综合估计，完全没有PMS症状的女性，应该占了不到10%。也就是超过九成的女性，都或多或少的经历过这种感受。

女性情绪和月经之间关系密切，自古以来，人们都对此充满了疑惑与猜测。比如西方的医学之父，每个医学生都要背他的誓言的希波克拉底，他就认为：

女性经前容易发生焦虑不安，这种焦虑通过血液从脑子经过子宫排出。

甚至「歇斯底里」这个词，音译自拉丁文的hysteria，而这个词源自希腊文hystera，也就是子宫的意思，因为当时认为歇斯底里是因为女性子宫扰动造成的。

1、经前综合症与精神因素有密切关系，部分患者精神压力过大，情绪波动大容易出现经前综合症，月经前会出现身体各种不适，女性在月经前期要注意情绪的调节，及时转移注意力，能够调节不良情绪，不良情绪易致各种身体不适现象。

2、激素比例失衡容易诱发经前综合症，经前综合症的发病原因与多种因素有关，孕激素和雌激素分泌紊乱是导致经前综合症的主要原因，调整好内分泌和孕激素水平很重要，内分泌失调会对卵巢造成刺激，经期前会出现腰酸背痛现象。

3、维生素B6不足，当女性体内缺乏某些微量元素时，会影响体内激素的平稳，缺乏维生素B6时可能会引发经前综合征，注意及时补充维生素B6，很多蔬菜水果中含有丰富的维生素B6，多吃些蔬菜水果能调节经前综合症，能有效缓解身体不适。

1、生活方式类：

健康饮食，多吃全麦谷物，蔬菜，水果。

在经期前减少糖，盐，酒精，及咖啡因的摄入。

经常参加有氧运动。

充足的睡眠。

注意缓解压力。

2、情绪调节类：

不要独自忍着，多跟亲近的朋友、家人倾诉。

做一些自己喜欢的事情转移注意力。

实在想哭就找个地方发泄一下。

3、药物治疗类(建议遵医嘱不要随便自己购买)：

服用抗抑郁药物来减少神经突触细胞对神经递质血清素的再吸收，简单的来讲就是降低对荷尔蒙变化的敏感度。

服用混合口服避孕药来控制身体里的荷尔蒙的变化。

补充维生素B6，钙，铝可能会缓解部分症状。

服用止痛药可以减轻疼痛症状。

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