失眠数绵羊有用吗如何解决失眠的问题

时间：2023-05-05 来源：网友分享

失眠数绵羊有用吗如何解决失眠的问题

对于失眠很多人都叫苦连天，失眠会影响个人的生活和工作，一些失眠会借助一些方法来缓解，比较传统的帮助睡眠的有数绵羊，那么，失眠数绵羊有用吗？如何解决失眠的问题？下面妈妈好孕网小编就来说说。

“数绵羊”也许是最古老的帮助睡眠的建议，和睡前喝杯热牛奶一样古老。但事实上这一方法可能并不能帮你入睡。“这只是老婆婆们讲的一个故事而已，”凯斯西储大学护理学院的睡眠专家迈克尔・德克尔教授这样说道。

关于“数绵羊”来源的其中一个说法是，以前牧羊人在晚上会因为担心牧场里的羊而睡不着觉，因此他们每天晚上都会数绵羊，确保它们都安然无恙后才能放心。

可是当你真的难以入眠时，这一方法也许根本起不到任何作用。因为当人们想要入睡时，让大脑处于放松的、被动的状态比使之保持活跃的状态更有效果。“在大脑中数绵羊就需要一直记录绵羊的数量，这会使大脑一直处于工作状态。”德克尔如是说。

专家表示，首先对睡眠建立正确的认知。

相信自己能睡，不必恐惧“睡不着”，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，反而加重失眠。

其次，改变原来不良的睡眠卫生习惯。

不要熬夜，按时上床，睡前需要心身平静，不宜思考过多、吃太饱以及剧烈运动等。

再则，也可适当进行药物治疗。

可使用一些有镇静催眠作用的药物，但前提是一定要在医生指导建议下，科学合理使用。

1、工作压力比较大的人

生活中有很多人因为工作压力比较大，让自己的心理负担以及情绪比较大，特别是一些从事脑力劳动的白领，这些人很容易因为自己所承受的压力过大，而让自己在睡眠的时候出现质量下降的现象，如果长时间让自己情绪不安焦虑或者心理负担过大，就会让睡眠质量一天天下降，最终发生失眠。

2、睡前总是玩手机的人

手机已经成为很多人必不可少的电子产品，大多数人在上床睡觉的时候，也会先玩一会儿手机再睡觉，却不知在上床后还让自己玩手机很容易让睡眠质量受到影响，因为在睡前玩手机会让大脑处于兴奋的状态，这样在睡觉的时候，会因为中枢神经不够稳定安静，就会出现不能入睡的现象。

3、白天睡觉比较多的人

有一些人有白天休息的习惯，他们在午睡的时候会让自己睡个够，却不知白天睡觉比较多就很容易让身体不容易疲劳，这样在到了晚上睡觉时，会因为不够疲劳而没办法入睡。所以在白天尽量不要让自己睡得过久，如果有午睡习惯的人，尽量将午睡时间保持在半个小时左右即可。

4、经常吃夜宵的人

有很多人在平时有熬夜的习惯，而在熬夜的时候会因为肚子饥饿而让自己吃夜宵，却不知在睡前吃夜宵很容易让肠胃的负担加重，特别是是一些吃完就睡的人，在睡觉的时候会因为胃部接收的食物过多尔出现消化不良，影响睡眠，长期如此就会让睡眠质量下降，甚至发生失眠。

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