产后阴道松弛会影响性生活吗产后阴道松弛做什么运动好

时间：2023-05-05 来源：网友分享

产后私处松弛是正常现象，对于顺产的女性来说也不可避免的，产后阴道松弛可能还会导致尿失禁。那么产后阴到松弛该怎么缓解?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

张医师解释说，产后私处松弛的原因有很多，胎儿过大，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成私处损伤;多次分娩;产后会阴缝合不好;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等。

1、产后私处松弛避免同房过早

产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。如果产后同房过早很容易影响产后阴道恢复，还会造成阴道损伤严重，得不偿失。

建议：除了要避免产后同房过早以外，还需要注意即便是可以同房也需要避免过于频繁或者激烈，就算是使用像千黛丝这样的缩阴产品缩阴期间也需要多加注意才行。

2、产后避免过度节食减肥

如果产后过度节食减肥不但会降低母乳质量，而且还会影响产后阴道肌肉的恢复，导致营养缺失，甚至会加重产后阴道干涩问题的出现。

建议：不清楚产后私处松弛怎么治疗?可以在饮食方面多加注意。多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、及早进行凯格尔缩阴运动

凯格尔运动得到很多妇科专家的认可(当然缩阴运动还有很多，具体详情可关注私护专家V信/Q号：721013081)。产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

建议：坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4～5次，之后逐渐延长至收缩10再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。但作为初学者，平躺着会比较容易。坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。另外注意强度不宜过大。

1.屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高私处周围肌肉的张力。

2.提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3.收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入私处，后收缩私处，夹紧私处，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4.其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和私处周围肌肉，帮助私处弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

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