出轨了怎么才能挽回 怎么挽回老婆的心

出轨虽然是很严重的一个问题，但是也不意味着你们的关系必然迈向结束，主要还是看自己想不想要挽回这段关系，最终如何处理这段感情看自己。

出轨了怎么才能挽回

第一阶段：赎罪

a. 出轨你先需要真诚地表达歉意

出轨者对自己的另一半所造成的心理创伤无疑是巨大的，如果你还想继续维护你们之间的关系的话，道歉是必不可少的。道歉不仅仅是说一句“对不起”。还应该保证自己以后绝不出轨的承诺。同时自己会去做那些事来保证不再犯，并当着伴侣的面和出轨对象断绝往来。真诚的表达歉意并且聆听被出轨者指责。因为被背叛的一方需要释放自己的愤怒和伤心，才能接下来更好的沟通。

b. 重塑信任

一份关系很难在彼此质疑中持续下去，而出轨往往会伤害彼此之间的信任感，所以出轨者需要重新赢得伴侣的信任。而信任的重塑不仅仅靠口头承诺，它需要出轨者做出行为上的改变。被背叛的那方往往会缺乏安全感，所以出轨者仅仅表达自己的爱意是不够的。在重塑信任的阶段。出轨者需要做出比平常更抚慰，更拉近距离的行为，所以需要适当让渡自己的部分隐私(例如，给伴侣看自己的银行账单和通信记录)。增加你们信任的行为有：如果你出差，给伴侣确切出差地点和相关单据;白天定时打电话;不出去过夜;增加与伴侣相处的时间(“按时回家”、“与家人一起吃晚饭”等等);加对伴侣的自我暴露(告诉伴侣你在想什么，你的一些生活感受)

第二阶段：同调

在这个阶段的核心是对你们关系的期望，认识来加深对双方的了解。所以在这个阶段双方要谈论这次出轨里的责任以及如何修复关系。

a. 是否要谈论出轨事件

很多情侣不敢谈及出轨这件敏感事件，彼此都心照不宣。因为出轨者会认为：“如果我告诉她我出轨的这件事情，可能会把她推的更远”。所以有些出轨者为了不失去自己的伴侣，不会主动表达自己的想法，只是一味的压抑自己的情绪。并且如果受害一方不坦诚表达自己的话，出轨者也可能会错误估计行为所带来的影响，也不利于关系修复。而且害怕自己承认了出轨担心另一半会攻击他，担心另一半会得寸进尺对自己口诛笔伐。而被伤害的一方则担心如果自己承认了做的不好的地方的话，那么他出轨就成了理所当然的事情了，学会为自己开脱，我就无法指责他提一些要求了。对于你们这些想法，老师只能告诉你们真诚的反省和检视过去的不足，是提升关系里重要的一步，认识到你们关系里面自己可以改善的地方，才能更好的弥补和改善。

b. 如何谈论你的出轨?

在你出轨以后，你的恋人肯定会经常问你：“为什么你会出轨?她那比我好”等让你脑仁炸裂的问题。这个时候你也不知如何回答，贺老师建议你不要隐瞒，也不要撒谎，除非你想一步步失去信任。这个时候你可以多讨论自己的感受，并避免谈一些令人不快的细节。举个例子，不要说“比起你，和出轨对象在一起让我更开心，我们俩做了blabla……”，而是说：“我和出轨对象在一起比较兴奋，是因为这件事是偷偷摸摸进行的。或许我们以后可以尝试一些刺激的事。”

第三阶段：依恋

在这个阶段首先恭喜你们，你们之间的连接感已经很强了，在这个阶段，伴侣双方可以形成表达爱意的日常惯例。比如经常性的表达感谢，积极回应伴侣间的沟通，约好共同旅游等计划，让对方认识到自己都对彼此有参与感。其实如果可能我希望在今天看这篇文章的你，永远都用不上这些知识和方法，但是世间从不温柔，坏人和坏事随时都会发生。假如你遇到了，这只是宇宙的一个概率事件。

怎么挽回老婆的心

1、 女人的心更多时候也是非常脆弱。不过在结婚的以后，他们又无比坚强，因为她们知道自己已经成为一个肩膀上有责任的人。男人要懂得去心疼自己的老婆，其实老婆在内心来说也不仅和你大富大贵，只不过是一些微小细节，看你是否能够做到。

2、 懂得去和老婆交心，很多男人在伤害老婆以后就变得开始冷酷无情。既然你想要挽回这段婚姻，想要让老婆重新回到你身边，那么你就要在两个人出现问题以后，懂得第一时间去和老婆和好，一个愿意低头的男人并不都面子，只不过是他们更懂得去爱护妻子。

挽回变心老婆最好办法

1、 不要做一个自私的大男人。结婚以后还是要懂得去呵护自己老婆，很多人认为结婚老婆就一辈子是自己的，就开始不注重老婆的感受。有这样的想法就最为错误了。结婚才是爱情真正开始的地方，因此你要学会去呵护你的老婆。

2、 共同和老婆去承担家庭中的家务。女人在管好家的同时还要去工作，他们的身体以及经历很多时候也会顾及不到生活中的各个方面。当你懂得和老婆共同去承担家务的同时，你会发现你们之间接触的机会也多了，情感增加的方式也渐渐在变多。

出轨之后想挽回应该怎么办

1、引导对方反思自己的问题

大部分外遇者是心存侥幸的，他们敢外遇的心理是“你不知道”。而如果你知道了，他们第一时间也会惶恐不安，会有内疚和愧对感。所以，这时候如果有足够的时间和空间，他们也会有机会去反思自己的行为，一部分人就会藉由这样的一种反思看到自己的问题，然后主动回归，根本不需要你来挽回。如果你着急挽回，他们就不会进行这样的反思，或者他们的反思也不够深刻。你越是急于挽回，给他们传递的信息就会变成：这样的事情你是可以接受的;进一步而言，他们就会认为，这样的事情其实算不上什么大事情。

2、减少审美疲劳

婚姻和爱情相比少了些许浪漫、多了很多琐碎、多了很多平淡。爱情可以轰轰烈烈，婚姻则大半属于激不起多少涟漪。但死水般激不起半丝涟漪的婚姻,迟早会干涸。所以聪明的女人会想方设法克服婚姻带来的审美疲劳。而具体方法当然要根本具体情况而制定。只有对症下药才能药到病除，只有这样才能使出轨老公回心转意。