产后落发严重怎么办 产后落发吃什么好

产后落发几乎是每个妈妈都会遇到的事情，这主要因为身体状态的变化，而我们能做的其实有许多，如何来缓解以及改善落发严重的问题值得重视，下面妈妈好孕网小编带大家来看一下产后落发严重怎么办？产后落发吃什么好？

产后落发严重怎么办

1.使用头皮养护洗发精

产后落发主因为进入休止期，这时候头皮的护理、毛囊的保养就变得更加重要！因此，请大家选择标榜「头皮护理」的洗发精来做使用，减缓落发情况的同时，也使头皮变得更健康，长出来的发丝更强韧！更可以搭配「头皮养护液」一周一到两次，加强头皮的照护，通常用于洗发之前，先均匀将养护液点在头皮上，并用指腹稍作按摩后冲干净，即可开始洗发！

2.多补充蛋白质、锌、铁

「内服」也是相当重要的，身体本身的营养也要够，才能长出健康发丝！这时候，可以多补充蛋白质（蛋白质为头发的主要成分），建议为1杯牛奶+1两肉类，尤其有哺乳的妈妈；铁质是输送体内养分的重要物质，因此也请多摄取红肉、黑芝麻等食物；最后是帮助毛发细胞工作的锌，可从牡蛎、波囃、坚果等地方摄取到！

3.使用宽齿木梳，减少静电脱发

用宽齿木梳取代细密梳子，便能减少静电脱发的机率；以及将小橡皮筋绑发改成布制的发圈（图红圈处）也能减少摩擦落发。

产后落发吃什么好

1、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

产后落发什么原因

头发生长期分成：生长期、退化期、休止期，而正常人会有85%~90%处于生长期，持续2至6年；１％处于退化期2至4周准备脱落；10%为休止期，该阶段会维持2至4个月！而怀孕过程中，因为体内会分泌大量「雌激素」使头发的「生长期变长」，没进入休止期；生完孩子后，原先大量分泌的雌激素就会下降，此时原先仅10%休止期发丝会变成有60%进入休止期，导致产后落发，造成突然掉发量增加的状况～当然带孩子的压力、妈妈本身营养不够充足，都会使情况加剧～但这落发仅会是暂时的（恭喜喝采）虽然我们阻止产后落发，但可以透过一些方法减缓落发情况！

产后落发怎么洗头

（1）洗头前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢。

（2）用温水洗发，调节合适的水温（37-38摄氏度最适宜）。太烫不好，会伤发质，太冷也不好，因为难以除垢。

（3）倒出适量的洗发露，按摩至起泡后才能均匀抹在头上，不要直接倒在头发上。

（4）先用洗发露将污垢洗尽，切记勿用指尖抓头皮，应用指腹轻轻按摩头皮，如有需要，可再用一次洗发露。

（5）分两次彻底清洗，保证一点不留粘滑物，不然会伤害发质。