五位美女明星教你秋季养生 去除秋燥健康又美丽

　　秋季是一年之中保养的黄金季节，怎么吃才能抵抗顽固秋乏?让秋燥销声匿迹呢?跟着我们一起学起来，看看美美的明星们都有哪些独家秋养小法宝吧!让美女明星教你秋季养生，健康又美丽。

　　姚晨

　　秋养小法宝：莲藕排骨汤，补血暖胃

　　原料：排骨300克、藕一节、生姜一小块，盐少许

　　做法：

　　1、排骨凉水下锅，等水沸后轻轻撇去浮沫

　　2、锅中水沸后，放入排骨、藕块，生姜，大火煮沸，小火继续煮两三个小时，加盐调味，再煮沸即可。

　　姚晨秋季养生心得：

　　“莲藕和排骨我都喜欢，已经有些寒意的秋季里，慢慢炖上一锅，热热喝上一碗，感觉身心都温暖起来了!“

　　健康专家认为：秋令时节，正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于想要皮肤好的我们来说，秋藕更是补养气色的好食材。

　　推荐指数：★★★★★★

　　健康提示：

　　1、秋季很干燥，可以在汤中放一些养阴润肺的山药;

　　2、长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，尽量别用铁刀切莲藕，减少氧化。

　　高圆圆

　　秋养小法宝：红豆薏米粥，补血养胃

　　原料：薏米3杯、红豆1杯、蜂蜜少许。

　　做法：

　　1、将薏米摊开，挑去黑仁及杂质，红豆挑去坏豆和杂质;

　　2、二种食材混合，洗净，用清水浸泡2小时以上，将浸泡好的米和豆一同放入锅中，加水，水量高于米5cm;

　　3、大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后调入蜂蜜，即可使用。

　　高圆圆秋季养生心得：

　　“红豆薏米很适合秋天哦，而且比较安全，绿豆我觉得不适合脾胃虚寒的人哦，绿豆加薏米，两个都凉。对于脾胃功能较弱的人，红豆薏米比较安全。我喝绿豆都会胃疼的，有些寒凉。我一般夏天都喝绿豆薏米汤，红豆糖水适合秋天喝。”

　　健康专家认为：红豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及各种矿物质和维生素，且蛋白质中含有人体必需的各种氨基酸。

　　具有抗菌抑菌、降血脂、抗肿瘤、解毒的显著功效，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效，为常用的利水渗湿药。

　　推荐指数：★★★★★★

　　健康提示：1、薏米比较硬，最好提前浸泡。2、调入蜂蜜口感更好哦。

　　吴佩慈

　　秋季保养小法宝：和风暖芦笋沙拉，低热量，清肠排毒

　　原料：芦笋适量、(其它蔬菜随意，比如黄瓜、胡萝卜。。。)沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1-2个、鲜奶适量、柠檬汁少许。

　　做法：1、芦笋洗净，处理好后放入沸水中烫熟，再取出过冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以;

　　2、冷冻玉米粒提前取出化冻，热水焯熟，用厨房纸吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;

　　3、洋葱切碎用盐揉搓后充分冲洗再去掉水分。

　　4、用沙拉酱拌上述材料，加盐胡椒调味，再盛进器皿中即可。

　　吴佩慈秋季养生心得：

　　“秋季减肥所有的菜单里我最爱芦笋沙拉，可以一饿就狂吃到饱适合大胃王的我，加上又简单煮也百吃不腻，对体内环保更好。周末吃两天小腹立即变小也神清气爽!大力推荐~

　　健康专家认为：芦笋有清热解毒，生津利水的功效，而且干燥的秋季来说最适合了，搭配黄瓜、玉米和胡萝卜让你又饱又没有罪恶感!

　　推荐指数：★★★★☆☆

　　健康提示：

　　1、新鲜芦笋的鲜度降低很快，所以买回来后应该趁鲜及时食用，不适宜久藏。

　　2、存放时间最好不要超过三天，且应低温避光保存。如果不能马上食用，用报纸把芦笋包起来，放于冰箱冷藏室，不过最多可维持两到三天。

　　3、烹煮时要用不锈钢锅煮。

　　林心如

　　一向喜欢“素面朝天”的林心如，不论是出演《还珠格格》中的紫薇，还是《美人心计》中的窦漪房，给人的印象永远是美丽和优雅，虽然已过而立之年，可她依然是青春偶像剧的明星，依然是众多男Fans心目中的玫瑰公主。

　　保养秘笈：自然的就是健康的

　　1、护肤：“素面朝天”是林心如护脸的诀窍，化妆包里平常只带一支润唇膏;不拍片绝对不化妆，不过每天一次补水面膜是不能少的。

　　2、饮食：让皮肤多“喝水”，除了天天泡澡，还要经常煲汤喝;她从不为保持窈窕的身材而忌口，不过林妈妈或者她的助手会经常给她喝燕窝以养颜;而且她从不下厨做饭，这样可以远离油烟。

　　黎姿

　　《金枝欲孽》中的“玉莹小主”让黎姿红透半边天，与刚出道的新人相比，黎姿的竞争力似乎依旧游刃有余。当然她凭借的不仅是演技，还有她娇美如故的芳容，让人不禁怀疑世上真的存在不老的神话。

　　保养秘笈：

　　1、饮食：每天至少一个苹果，最多有时吃三个，此外还要补充维生素c，重视早餐，不喜欢甜点，经常喝皮蛋瘦肉粥。

　　2、运动：“其实我很喜欢运动，做完运动出了一身汗，听说会令胸部挺些，皮肤也好些，比吃补品还有效。”而且每晚要做200～300下仰卧起坐;一周来5次瑜伽，每次90分钟，偶尔也去爬山。

　　3、护肤：不去美容院，平时尽量少化妆，出去时化大方淡雅的妆;在水中自摸数小时,“我每天会浸浴磨砂，在水中慢慢磨个够。”