体质养生 如何从手指的“月牙”判断身体体质

科普时间到！仔仔细细的观察我们的指甲，你会发现在指甲的根部有个小小的弯月一样的白色块，这个白色的色块我们大家都叫它：月牙。可是，你造吗？它还有个十分洋气的学名：甲印。莫小看了这小小的甲印，它和我们的健康可是息息相关呢！下面我们就来看一下到底有哪些重要的关系吧！

如何从手指的“月牙”判断身体体质

如果身体的阴阳没有守衡，则很有可能是你的健康出了问题。月牙的数量和大小的变化与我们的健康有着什么样的关系呢？一般来说，我们的月牙月越多、越大，阳气就越足！

一般来说，两个大拇指必须要有月牙，小指很少看到月牙，正常的月牙，边界整齐而清晰，中部略微凸起，看起来仿佛地平线上正在升起的太阳。身体健康，阴阳平衡的人，应该有7～8个月牙，月牙的高度大约占整个指甲的五分之一。

中医学家观察了好多年，最后发现：月牙跟人体阳气的关系非同一般，看月牙，主要是看阳气。通过看月牙，可以判断体质的寒热。两只手的月牙有七八个，不大也不小，这样的人身体健康，阴阳平衡，一般没有什么疾病。

1.寒性体质

在寒性体质中还可以按照指甲上月牙的质量，分出三型体质：偏寒型(即只有3-7个的月牙)、寒型(即仅拇指上有)、大寒型(即一个月牙也没有)。体质越寒，患病的可能性越大。可能产生瘀血、痰饮、痛经、不孕、肿瘤一类的病证。

如果月牙偏小，数量偏少，说明体质偏寒。这样的人阳气虚衰，阴寒内盛，脏腑的功能低下，寒邪容易入侵，气血的运行也变得迟缓。

2.体质偏热

如果月牙偏大，数量偏多，说明体质偏热。这是体内阳气旺盛，脏腑功能强壮的表现，月牙越大，说明身体素质越好。

我们还是看月牙数量和大小，把体质分成三型：偏热型 、热型 ，大热型。

热体质的人，短期而言会精力比较旺盛。可是时间久了，就会因为内火过旺而导致体内阴虚，很易引起热性疾病，长期失眠、反复口疮、便秘、痤疮、还有高血压等等一般都是和热体质有关。

而现今大多数的年轻人寒性体质居多。到底寒性体质有多大的危害？下面我们就来具体来看一下吧！

偏寒体质几个的危害

1.生育能力

研究怪现体寒的女性因为子宫寒而无法给胎儿提供一个更好的生长环境，因此体寒的女性多患不孕不育，就算怀孕了流产的机率也相当大。

2.皮肤问题

体寒会使女性拥有各种皮肤问题。

3.各种毛病

摧毁你的完美身材。研究发现体寒的人的腹部更容易积累一些脂肪。

秋冬季寒性体质注意这几点

1.意防寒保暖，特别是对于肩部，腰部，膝盖，脚部等位置的保暖非常之重要。

2.受寒之后要及时的补救，特别是淋雨之后要可用姜糖水为身体取暖，平时洗澡，洗头要注意马上擦干，特别是长发女生更要注意避免湿发入睡。

3.减少寒凉食物的摄入，比如说刚从冰箱里拿出来的食物最好不要吃了，此外像白萝卜，冬瓜，冰糖，苦瓜，梨等食物也都是属于寒凉的食物日常要尽量少吃或者不吃。如果要同时吃热的和凉的食物的话，最好先吃热的，然后在吃凉性食物，这样才能减少凉气对身体的危害。

4.经常用热水泡脚，每天临睡前可用温热水进行泡脚。脚是人体的第二心脏，经常泡脚有利于人们赶走身上的寒气。

5.多运动，提高抵抗力，日常多参加一些有氧运动可促进体内阳气的生发。特别是健走，平时可多在卵石足上行走，不仅可按摩脚底的穴位 ，赐教还可疏通经脉，促进血液循环，当然了如果是秋冬季的话，则建议最好穿上袜子走。

6.注意沐浴，游泳的次数，对于体质偏寒的人而言最好不要选择冬泳或者过多的水上运动，同时每次洗澡的时候最好注意时间切记洗得过于频繁。

7.过度减肥，中医认为无论是选择节食减肥法，运动减肥法，药物减肥法等一些所谓的快速减肥法都是要以人类的食为代价的。

特别是沙建微在体内大量的水份和脂肪在短时间内丢失的话，寒邪也就会乘虚而入，引起偏寒体质。特别是对于腹部减肥要求不要太严格了，研究发现适当的脂肪更有利于保护子宫。

8.如果体寒的表现实在过于严重的话，也可用一些中药，中医针灸，拔罐的方式进行调理。当然了这些需要在专业的医生的指导下才可进行的。

体质偏寒虽说不会马上引起某些疾病，但是长期下去，对身心的危害巨大，因此日常一定要学会用科学的方法进行调理。

寒性体质的饮食

1.吃易消化的食物

寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物，给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。

2.不宜食用寒性的食物

对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说，饮食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。

3、不宜用饮酒御寒

寒性体质的人冬季手脚比较冰冷，有的人会想一些御寒的方法，比如饮酒。其实这是不可的，因为饮酒后全身的发热是酒精扩张血管，散发人体原有热能的结果，等到酒劲过后，反而会降低机体的御寒能力。

小编提醒：寒性体质的人微循环不好，冬季手脚比较冰凉，所以，晚上的时候可以用热水泡脚，以便促进血液循环。

常见三种体质特征

一、平和体质

1.形体特征：体形匀称健壮;

2.常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常;

3.心理特征：性格随和开朗;

4.发病倾向：平时患病较少;

5.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

二、气虚体质

1.形体特征：肌肉不健壮;

2.常见表现：容易呼吸短促，接不上气;喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力;

3.心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险;

4.发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂;

5.对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

三、阳虚体质

1.形体特征：肌肉不健壮;

2.常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃(喝)凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多;

3.心理特征：性格多沉静、内向;

4.发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等;

结语：好了，看到这里想必你已经知道自己体质的寒热，那么恭喜你！在平时你可以通过注意平常的饮食习惯和生活作息规律，就可以更有效的保持阴阳的平衡和身体的健康了。其实，生活中很多事情都是由内而外，注意生活中的身体反馈的小细节，就会有许许多多的发现哦！