警惕6大坏习惯正在损害你的肝

时间：2024-05-31 来源：网友分享

警惕6大坏习惯正在损害你的肝

肝脏是人体中非常十分重要的一个器官，承担着解毒、消化、吸收等多项功能。如果肝脏受损，则身体毒素无法正常排除，导致多种疾病。然而，在生活中，我们总是有这样或那样的伤肝坏习惯存在，下面，我们来看看有哪些坏习惯正悄悄损地害你的肝脏吧。

6大坏习惯正悄悄损害你的肝

1、经常熬夜，睡眠不足

如今生活压力越来越大，许多人都养成了熬夜的坏习惯。由于肝脏排毒一般在人体熟睡状态中进行，如果经常熬夜，则肝脏无法进行正常的代谢、吸收，长期以往则容易导致肝细胞受损，熬出肝病！为让肝脏正常排毒，保证身体健康，“晚睡一族”应该调整作息规律，避免熬夜，否则，熬夜将成为危害人体健康的“杀手”。

2、经常不吃早餐

如果你经常不吃早餐，那么脂肪肝已离你不远了。由于早餐距离前一天晚餐的时间有12小时以上，如果不及时吃早餐，则肝脏内的糖原会供应不足，此时就会给脂肪一个乘虚而入的机会，久而久之，脂肪沉淀在肝脏里便会形成脂肪肝。因此，每天都吃早餐有助于保护肝脏，降低患病的风险。

3、早上起床不排尿

人体在睡眠状态中，肝脏会参与解毒，起床后，人就需要通过排尿、排便等方式将积累一夜的毒素排出去，如果不及时排除，毒素将遗留在体内，使肝脏受损。所以，每天早上起来，不管有没尿意，都建议去厕所“排一下”。

4、过度抽烟喝酒

香烟含有的有害物质对人体各个器官都有着不同程度的伤害。另外，喝酒会会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，引发肝炎，严重的甚至会导致肝硬化。如果每天喝高浓度酒且超过25毫升，肝脏就已经会受不了了。因此，经常抽烟喝酒的人要及时戒除才对！

5、经常久坐不动

由于人体的肌腱、韧带与关节等都是肝脏赖以疏泄条达的重要通道，如果经常久坐不动地看电视、工作、玩游戏，则容易使肌腱、韧带与关节等部位失去活性，导致肝疏泄条达系统内的通道不畅通。久而久之，人体肝脏就会受损。

6、经常抑郁或发怒

人生有许多不如意，偶尔发火生气在所难免，但如果经常抑郁、发火，就要警惕了。平时负面情绪过多，看不开，会导致肝气郁结，使身体出现一系列疾病，如果经常抑郁或发怒，则容易引起肝气横逆、肝阳暴涨，对肝脏非常不好。

除了以上原因会损害我们的肝脏外，平时如果胡乱吃药、暴饮暴食、缺乏锻炼等都会对肝脏不利，因此，呵护我们的肝脏，我们需要做到以下几点：

呵护肝脏要做好以下几点：

1、调整作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

2、养成吃早餐的习惯，及时为身体补充营养。

3、早上起床及时排除身体毒素，不憋尿。

4、及时戒除烟酒，以减少烟酒对肝脏的伤害。

5、平时多注意身体锻炼，避免久坐不动。

6、远离负面情绪，寻找生活的目标与兴趣，保持愉悦的精神状态。

生活中伤肝的坏习惯相信许多人或多或少都会有，但没关系，只要平时多注意，做好保健工作，肝脏疾病就会远离你。

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