多喝水有什么好处 几个秘诀喝出健康

多喝水的好处

夏季即将到来天气变得干燥，这个时候要注意补水，在春季的日常饮水最好是喝开水，日常也可以泡花茶补水。水不用消化就能被人体吸收，最能起到解渴的作用。小编下面介绍一下，喝水有什么好处？喝水？喝水的好处？

1、开水解春渴

开开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境等作用。

充足的水能保持身体电解质平衡，通过代谢排出体内毒素。

而且，经常喝开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。

选择喝开水的最好时机应在起床后，空腹时先饮下两杯开水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进代谢。

2、茉莉花茶消春困

春饮花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可有效消除"春困"。

茉莉花香气清婉，馥郁宜人，并有"在中国的花茶里，可闻春天的气味"之美誉。

3、蜂蜜水润春燥

从冬季过渡到春季，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。

蜂蜜味甘、性平和，质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。

此外，蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分，是春季理想的保健饮品。

暑天喝水六大真相

每天8杯水是错的！夏天正是补水大好时机，《今日美国报》网站近日称，关于水与身体健康的科学，很多消费者的认识模糊不清，以下是关于饮水的一些常见看法的真相与误解：

你每天应喝8杯水：不对，这是错误的。宾夕法尼亚大学医学教授史丹利·戈德法布说，其实这种说法本意是指多数身体健康的人每天要在食物和饮水中摄取8杯液体物质，“不知道为什么，这被解释成要‘喝8杯水了’”。波士顿地区的营养师和运动营养专家南希·克拉克说，并非只有通过喝水才能获得所有液体。

“我们从咖啡、冰茶、蔬菜、汤、燕麦粥和水果中也能摄取液体”。

即使不渴也应喝水：克拉克说，多数人在大多数情况下都可以渴了再喝水。

但是她说，有时候，比如在热天大量出汗的情况下，还是应该多喝点水。

喝水对女性的好吃

喝水给你增加能量：并非如此。能量来自卡路里，而水根本不含卡路里。

克拉克说，当然，缺水确实会让你觉得精神不振，这是事实，补充水分会让你精神振奋。

喝水改善面部肌肤：虽然严重缺水会让你皮肤干燥，但多喝水对你的肌肤无益。

戈德法布说：“当你喝了一杯水，水会输送到全身，到达你的脚趾、肌肉和器官，并不会如你所愿首先到达你的脸上。”

喝水排毒：戈德法布说，在你每次小便的时候，肾脏都在为你排毒。

饮用比实际需要更多的水不会让你的肾脏运转更好。你摄入的过量的水会在小便中排出。

对于运动的人来说，喝水与喝运动饮料一样好：克拉克说，通常情况下，喝水更好，因为水中没有卡路里、糖分和盐。

对于那些运动了一个小时或以上的人(比如在夏天长时间运动的马拉松运动员、自行车选手和足球运动员)来说，运动型饮料能给他们提供更多能量。

小提示

缺水也会引发静脉血栓 ，静脉血栓的发生主要有两大前提，一是血液呈高凝状态，血液浓缩程度高，二是人长时间活动量小而导致体内血流瘀滞。

夏秋季人体水分流失量大，应该及时补充水分，以保证血液不易凝固。

对于长期处于“静止”状态工作的人，应该时不时坐下来把腿抬高，活动一下。

心脏不好睡前喝半杯水 ，心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。

但熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。

睡前喝水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制，睡前喝半杯水缓解口干。

心血管病人可以在床头备一杯水，夜里醒来或起床喝一杯水，减少血液黏稠度。

结语：以上就是小编为大家带来的关于如何喝水才是对的，喝对了水，是对我们有很大的好处的哦！尤其是女性朋友，每天一杯水，健康又美丽，希望小编带来的方法，能帮助到大家哦！