瘦身美食大揭秘！菲尔普斯食谱带你轻松拥有完美身材

　　1、粗粮类：玉米、小米、大麦、燕麦、高粱米、黑米。2、蔬菜类：萝卜、红薯、土豆、白菜、莴笋、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、芹菜、油菜。3、水果类：苹果、香蕉、山楂、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、石榴、鸭梨。4、豆类：黄豆、青豆、蚕豆、豌豆、芸豆、黑豆、红小豆、绿豆。　　富含高膳食纤维的食物　　1、梨　　梨子中富含的膳食纤维含量非常高，一只梨含有五克左右的膳食纤维。梨子虽然膳食纤维含量很高，但是它的热量非

葛仙米是一种很常见的米的种类，它的营养物质多，而且还可以有滋阴的作用，它可以有很多的食用方法哦，比如说生吃，或者是凉拌等，你知道葛仙米的食用方法以及营养价值吗，来看看具体的介绍吧。营养价值1、含15种氨基酸(果王猕猴桃才12种)、人体所需八种氨基酸葛仙米占7种、干

clio是年轻的彩妆品牌，来自韩国，到现在有五年的历史，但是它品牌年轻，却品质高贵，它的名字来源于冥想之神。它的气垫非常出名，下面5号网小编带大家来看一下clio珂莱欧气垫怎么换替换装？4个步骤轻松安装。

芦荟开花应具备的条件：因为芦荟品种不同，开花的时间也不同，通常情况下，木立芦荟3至4年，库拉索芦荟3年，皂质芦荟1年左右；芦荟植株在生长过程中要有良好的阳光照射，特别是夏季要接受较多的光照，并且芦荟的根部要健全生长，茎粗达2、2厘米以上，叶长、厚、株高40厘米以上，水分适宜，叶色青翠；要有足够的营养，不缺磷肥。芦荟喜欢水还是喜欢干芦荟喜欢水，喜湿润环境，但是也有一定的耐旱能力，不耐水涝。养护期间要

莲子既能当做中药也能当做养心安神的补品之一，它的功效作用相当可靠，具有防癌抗癌之功效，还有养精、养心安神之疗效，特别是对于失眠的人来说莲子能有效的帮助它们治疗失眠等症状，将你的心养好了，精神安定了，你还能不睡好吗？下面就让我们来看看莲子的具体内容吧。

1. 维E的功效与作用维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化能力。它可以保护细胞免受自由基的损伤，减缓衰老过程，并对心脑血管健康、免疫系统和皮肤健康起到重要作用。首先，维生素E可以帮助保护心脏健康。研究表明，适量摄入维生素E可以降低患心脏疾病的风险。它能够

脸大的男生不少，因此需要适合大脸男生发型的朋友也是非常多的。下面给大家来推荐几款不错的适合大脸男生发型图片，如果你也是大脸的朋友，可以来扎扎下面这些适合大脸男生发型了，非常不错的。适合大脸男生发型脸型特征：脸型方正整齐，两颊颧骨相对凸出一点。发型重点：额头

一线大牌基本上就被美国和法国瓜分了，所以好用的美国口红还是很多的，这里有开架的，也有专柜的，大部分的性价比很高，这一次就为大家推荐几款

爬山是一项对身体健康有很多好处的户外健身运动，爬山是现在一种很受大家欢迎的养生健身运动，很多人反映在爬山后腿会疼，那么爬山后腿疼几天能恢复？爬山后腿部酸痛的类型。

1. 大岩蛇的营养价值大岩蛇是一种具有丰富营养价值的食材，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。首先，大岩蛇肉中含有高质量的动物蛋白质，对于身体发育和修复组织具有重要作用。其次，大岩蛇富含多种维生素，如维生素A、B族维生素和维生素E等，这些维生素在人体内参与许多代

鳜鱼有人不喜欢吃是因为它的气味，但是它的味道其实是好吃的，那么鳜鱼杀后怎么保存呢，鳜鱼事选大的还是小的呢，下面来看看吧。

zelens粉底液是一款小贵但是却货真价实的底妆产品，适合喜欢清爽妆面的妹子。今天5号网小编就要为大家介绍一下，zelens粉底液好用吗?zelens粉底液功课怎么样？