秋季多吃白色食物去秋火滋养人

       养生导读：

经历了苦夏来到了干燥的秋季，我们的身体集聚的火气还没有完全释放出来。秋季的养生首先要将夏季体内剩余的火气和毒素排出来。下面，网小编为你介绍几种清热祛秋火的食物。同时还能有润燥滋养的功效。

       润燥去秋火的食物排行榜       1、百合理胃健脾

 

　　败火关键词：轻微干咳

 　　中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。 　　

零食：

糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。 

　　强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。 莲子延年益寿 　　2、莲子延年益寿

 

　　败火关键词：心神不宁

 　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。 　　

零食

：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。 

　　强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。 

　　3、银耳改善面色晦暗

 

　　败火关键词：面色晦暗

 　　银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。 　　

零食

：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。 

　　强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。 银耳改善面色 　   4、秋梨膏润肺清痰

 　　败火关键词：稍有痰火 　　“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。 

　　零食

：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。 　

　强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。 

       养生导读：

经历了苦夏来到了干燥的秋季，我们的身体集聚的火气还没有完全释放出来。秋季的养生首先要将夏季体内剩余的火气和毒素排出来。下面，网小编为你介绍几种清热祛秋火的食物。同时还能有润燥滋养的功效。

       润燥去秋火的食物排行榜       1、百合理胃健脾

 

　　败火关键词：轻微干咳

 　　中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。 　　

零食：

糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。 

　　强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。 莲子延年益寿 　　2、莲子延年益寿

 

　　败火关键词：心神不宁

 　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。 　　

零食

：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。 

　　强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。 

　　5、西洋参抗疲劳

 

　　败火关键词：身体虚弱

 　　西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静，还能温和滋补。 

　    零食

：市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。 　

　强效食补：在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。 夏季养生吃苹果 　　6、苹果降低胆固醇

 

　　败火关键词：体态臃肿

 　　西方有句老话“An apple a day，keep doctors away。(一天一个苹果，一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。 　

　零食

：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。 　　

强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。 

       7、山药能清心安神

 

　　败火关键词：筋骨疼痛

 　　山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。 　　

零食

：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。 

　　强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。 芝麻润肠通便 　　8、芝麻可以润肠通便

 

　　败火关键词：大便干燥

 　　芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。 

　　零食

：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。 

　　强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。 

　　9、蜂蜜营养全面

 

　　败火关键词：肌肤无华

 　　营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。 　　

零食

：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。 　　

强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。 蜂蜜 　　10、乌龙茶去口干舌燥

 

　　败火关键词：口干舌燥

 　　喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。 　

　零食：和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。