有助于睡眠的方法你掌握多少

时间：2023-09-26 来源：网友分享

如今，不少人会受到睡眠的影响而导致精神状态不佳，于是人们纷纷开始各种有助于睡眠的方法。其实，要保证自己的睡眠质量并不用做太多的工作，只需要做到下面的几点可以让你有个安稳觉了。一起来看看有助于睡眠的方法吧。

1、不过思：脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

2、不过点：晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

3、不受风：风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉对着窗户、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。

4、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。　

2、不过点：晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

5、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等活动。

总的来说，只要我们在睡觉前做到上面的几点，就可以让你睡得更好更安稳了。

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