关节损伤者不宜跳“骑马舞”

时间：2023-09-26 来源：网友分享

近日，韩国PSY大叔的骑马舞风靡全球，引起全世界男女老幼竞相模仿，不少人甚至选择骑马舞作为健身锻炼的方式。然而，“骑马舞”并非人人都能跳。“模仿骑马的动作包括膝关节屈起和内翻这两个动作，只是暂时行为的问题不大，但由于它对膝关节内侧的关节面磨损较大，再加上它为了模仿骑马时上下起伏，有快速屈身的动作，相当于负重运动，会加重对膝关节的损伤。”北京中医药大学附属东方医院骨科副主任医师柏立群表示，有膝关节损伤的人不建议跳骑马舞。

半蹲屈身的舞步，实际上相当于一个负重运动，膝盖承受的压力很大，长时间这样的话可能造成软骨磨损。医生会对有骨关节病的人提出做非负重运动训练的建议，而不是负重运动，它本身会加重膝关节损伤。柏立群解释说，在负重状态下，关节囊和周围的肌肉牵张会导致关节磨损的加重和关节病的恶化，诸如关节肿痛、屈身活动受限等症状。

此外，“骑马舞”里的招牌动作“挥马鞭”，举手绕圈挥舞的挥马鞭动作，着力点在

颈部，要求胳膊自然伸展、手腕转动，需要脖颈一起转动，这对患有颈椎间盘突出症、椎管先天狭窄、后纵韧带骨化等颈椎病的患者来说，属于高难度动作，很容易加重颈椎病情。另外，挥马鞭的同时，头、膝关节、腰、胯关节都在动，如果身体协调性不是很好，可能会损伤关节，或小关节错位，扭到腰等。

北医三院运动医学研究所主治医师杨渝平说，他跳过骑马舞，没跳一会就会感觉出汗，运动量很大。在跳骑马舞过程中，人的心肌收缩力加快，血流加快，呼吸加深加快，对心肺系统是很好的锻炼，轻快的音乐、欢欣的情绪也能起到松弛神经、肌肉紧张度的作用，如果只是为了娱乐，适当“跳马挥鞭”并无害，但骑马舞本身对膝关节要求很高，运动强度挺大，膝关节有伤、关节炎患者等不适合跳。“对中老年人，尤其是女性，哪怕是跳交谊舞，因此患上骨关节病前来就诊的人都会很多，更不建议跳这种动作幅度剧烈、动作夸张的舞蹈。任何运动都是适度才能为健康加分。”

近日，韩国PSY大叔的骑马舞风靡全球，引起全世界男女老幼竞相模仿，不少人甚至选择骑马舞作为健身锻炼的方式。然而，“骑马舞”并非人人都能跳。“模仿骑马的动作包括膝关节屈起和内翻这两个动作，只是暂时行为的问题不大，但由于它对膝关节内侧的关节面磨损较大，再加上它为了模仿骑马时上下起伏，有快速屈身的动作，相当于负重运动，会加重对膝关节的损伤。”北京中医药大学附属东方医院骨科副主任医师柏立群表示，有膝关节损伤的人不建议跳骑马舞。

半蹲屈身的舞步，实际上相当于一个负重运动，膝盖承受的压力很大，长时间这样的话可能造成软骨磨损。医生会对有骨关节病的人提出做非负重运动训练的建议，而不是负重运动，它本身会加重膝关节损伤。柏立群解释说，在负重状态下，关节囊和周围的肌肉牵张会导致关节磨损的加重和关节病的恶化，诸如关节肿痛、屈身活动受限等症状。

此外，“骑马舞”里的招牌动作“挥马鞭”，举手绕圈挥舞的挥马鞭动作，着力点在

针对有些中小学课间操期间带领学生跳“骑马舞”的新闻，柏立群说，对于正在生长发育的孩子来说，跳骑马舞本身影响不是很大，但最重要的还是把握好度，不要痴迷于长时间跳“骑马舞”。

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