健康俗语真伪辨

养生导读

：健康俗语是人们在自己生活中将亲身经历的健康经验总结出来的一种通俗宜记的健康句子，很多健康俗语你可能听过不止一次，传的人多了，似乎也慢慢地成为了“事实”。这些俗语中有真有假，针对那些老生常谈的健康俗语，权威专家给我们做出了解答。　　

1、吃鱼能补脑　　是真是假：的确如此。2006年，美国塔夫斯大学研究发现，血液中DHA(鱼富含的一种脂肪酸)含量高的人患痴呆的风险减少一半。　　专家新解：美国心脏协会建议每周吃鱼两次。吃鱼能补脑

 　　

2、伤风宜食，发烧宜饿　　是真是假：有点道理。2002年，荷兰一项研究显示，整夜禁食的确可以增加抗击发烧的细胞数量。　　专家新解：不要因为这个俗语而不吃东西。生病时适量饮食可帮助保持体力，而且多喝水能防止缺水并稀释可能引起充血的体液。

3、吃油炸食品、巧克力长粉刺

　　是真是假：错。粉刺与压力和激素增加有关。　　专家新解：注意饮食平衡、经常锻炼、减少压力，一天用温和的清洁乳液洗脸两次去除细菌，就不需要担心粉刺问题。　　

4、看电视坐得太近有损视力　　是真是假：其实不然。这并不会伤害你的眼睛。人们视力减退的罪魁祸首主要是年龄。　　专家新解：人在40岁之后，眼睛已经不太能够在短距离聚焦。因此，看电视的距离以能看清为准，并没有所谓的最佳距离。  看电视离的近

 　　

5、吃辣易得溃疡　　是真是假：并非如此。研究人员发现，人们在吃辣椒之后，胃膜并未受损。幽门罗酸杆菌是导致溃疡最常见的元凶。　　专家新解：如果已经得了溃疡，再吃辣就不好了。因此，尽管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看医生，检查是否患有溃疡。

养生导读

：健康俗语是人们在自己生活中将亲身经历的健康经验总结出来的一种通俗宜记的健康句子，很多健康俗语你可能听过不止一次，传的人多了，似乎也慢慢地成为了“事实”。这些俗语中有真有假，针对那些老生常谈的健康俗语，权威专家给我们做出了解答。　　

1、吃鱼能补脑　　是真是假：的确如此。2006年，美国塔夫斯大学研究发现，血液中DHA(鱼富含的一种脂肪酸)含量高的人患痴呆的风险减少一半。　　专家新解：美国心脏协会建议每周吃鱼两次。吃鱼能补脑

 　　

2、伤风宜食，发烧宜饿　　是真是假：有点道理。2002年，荷兰一项研究显示，整夜禁食的确可以增加抗击发烧的细胞数量。　　专家新解：不要因为这个俗语而不吃东西。生病时适量饮食可帮助保持体力，而且多喝水能防止缺水并稀释可能引起充血的体液。

　6、拔掉一根白发长出两根　　是真是假：完全错误。随着年龄的增长，黑色素细胞减少，或者无法传送到发梢，所以导致白发出现，与拔白发毫不相干。　　专家新解：减少白发的办法是染发，但染发前要进行皮肤测试。有些滋补品也能起到延缓白发生长的功效。 苹果有益健康

 　　

7、一天一个苹果，医生远离我

　　是真是假：此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康。它富含抗氧化物质，可减少患某些癌症和慢性疾病的风险。此外，苹果中的纤维还可有效降低胆固醇，有助于减少卡路里，帮助减肥。　　专家新解：确保每天吃一个苹果，但不要就此打住，争取一天吃5到9个各种颜色的水果和蔬菜，以便摄入不同的抗氧化物质。　　

8、冬天湿发外出容易感冒　　是真是假：也许是。两年前，科学家将180人分为两组，其中一组人用冷水泡脚弄湿，结果该组人患感冒的风险增加两倍。　　专家新解：也不必过于害怕，外出前洗头还是可以的。但在流感季节到来之前要打疫苗，未雨绸缪。

9、吃菠菜肌肉壮，因为菠菜富含铁

　　是真是假：只有部分道理。肌肉固然需要一些铁来产生能量，但多吃蛋白质更能练出肌肉。　　专家新解：与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。　　

10、卧床休息有助缓解背痛　　是真是假：这只适用于背部剧痛的情况。除此之外，卧床休息对保持肌肉健康和骨密度并无好处。　　专家新解：新研究显示，起床走动可加快恢复健康，而且有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质。因此，步行、游泳和踩脚踏车都是不错的选择。  卧床休息

　　

11、掰响指关节会得关节炎　　是真是假：恐怕不会。关节炎是关节内发炎，由基因、肥胖或者运动受伤等因素所致。　　专家新解：虽然不会导致关节炎，但并不明智，常这样做会损伤肌腱。