秋季健康小习惯，来看看你能做到几个

  妈妈好孕网导读：秋天到了，有哪些好的生活小习惯能让你保持身体舒适和精神愉悦呢？妈妈好孕网为大家总结了一些好的生活小习惯，让你的秋天过得舒适，还能为寒冷的冬天储存能量。让你的秋天变温暖，来看看吧。 

1.喝热饮        秋季天气变化异常，容易患感感冒。热饮能增加抵抗力增强人体抵御“外邪”的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。常喝热饮还可以增加人体抗病毒的能力。这是因为，喝热饮时其蒸气会随着大量空气一起吸入，暖和并滋润上呼吸道，促进血液循环，增加白细胞对细菌、病毒的吞噬能力，防止细菌、病毒的入侵。同时，热饮进入人体后，能起到温暖人体器官的作用，会使全身感觉放松和舒适。  2.每天泡茶的时候坚持用鼻子吸入水蒸气十分钟

先用一个大开口杯子，装满开水，再用一块毛巾将口、鼻与杯子围起来，以免蒸汽外流。张口深呼气，将蒸汽吸入咽喉部，可起到湿润与热敷的作用。 也可用家里闲置的喷雾器喷头配合热水罐，待喷出热气后，对准口部吸入。 一般每天做两次，每次10分钟。这样可使咽部湿润，舒适感增加；稀释痰液，使痰容易咳出；咽喉部的症状也会明显减轻。 

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3.睡前泡脚        我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病的康复治疗等等都包括在内。  4.吃过早饭再出门         天气转凉，早晨出门前，务必吃些东西。“凡早起空腹，不可往外。或天行时疫，或入病家，尤当谨慎。必须吃些饮食，而后治事。此为春秋，免风露之侵，养身至要之法。”否则，长期不吃早饭，将会引起提早衰老，肠炎，发胖，胆结石等疾病。

5.养欢喜神         即使秋天“凄万木”，让人心生悲凉之感。还是应该和颜悦色，心平气和，五脏安定，这就是古人所说的“养欢喜神”。其在秋季，要注意让自己别多愁善感去“悲秋”，别“殚精竭虑”去伤身。做个简单快乐，坦荡开朗的人，一生只欢喜，不知忧恼。下班回家一定要找可喜的事情和家人、朋友谈论一番，然后大笑以吐胸中劳顿郁结之前。这便是养生的秘诀。  6.戴头戴式耳机         相较于耳塞式耳机，头戴式耳机的声音散发范围比较大，耳膜接受的冲击相对较弱，对听力的损伤稍小。故最好佩戴头戴式耳机。与此同时，可以随兴跟着耳塞里播放的音乐，一展歌喉，抒发胸中的气。

7.适度运动        秋宜养收，如果因为运动使汗泄过多不仅伤阴，也伤阳气。所以恰到好处的运动方式是令身体发热又不至大汗。若是室外多风寒冷，最好在室内运动。若是室外空气、阳光都不错，也要注意不要“汗出如露”。其实那些传统的慢节奏运动，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，可以在室内，选择瑜伽、普拉提、太极、拉筋等各种自己喜欢的运动不仅能活四肢，更能调整气血，内外兼修。天气逐渐变凉，久坐不动，令气血凝滞，务必学习一些简单的动作，隔一个小时，活动活动肩颈、腰腿。  8.勿冒风邪，无恣醉饱。        深秋，北方时常大风突起，南方也是天凉好个秋了。在天气突变的时候，最好不要顶风外出，做好保暖。还有“以酒为浆，以妄为常，醉以入房”都是不可取的耗气损命行为。每天高质量的睡5-8个小时，不要没事就赖床。房事要适度节制，为入冬保存能量。气数总量为一定，省着用，才能薪火常燃。