学Home Spa技巧 让你全身心享受

　学Home Spa技巧 让你全身心享受

平日繁忙的生活根本无暇美容，来自各方的压力却让身体和精神都变得绷紧。在周末假日，可有想过来个香喷喷的SPA？即使留守家中，也可以把浴室变成家庭SPA室哦，在满室芳香中享受悠然时光。

水疗一般指SPA，这个字来自希腊语Solus Par Aqua的缩写，意谓健康就在水中。因此人们以天然水资源结合沐浴、按摩和香薰来促进新陈代谢，满足听觉 （音乐）、嗅觉 （天然花草香薰）、视觉 （自然景观）、味觉 （健康饮食）、触觉 （细心按摩） 和思考 （放松心灵） 等六种感官需求，达到身心畅快的享受。

SPA除了注重清洁皮肤和按摩身体外，更强调人与环境的契合与互动，追求精神上的洗涤，从而获得平静。Spa包含了营养、运动、心灵的解放、脸部与全身的保养与调理。假如认为SPA专门店费用昂贵，又未能出外度假，其实自己在家SPA也很简单，只要家中有浴室就可以做到。先决条件是要有一个轻松舒适的环境、充分的时间，忘却让人烦闷的公事、私事，播放自己喜爱的音乐，营造出舒适 自然的环境。一切准备就绪，便可以开始Home SPA了。

　准备Home Spa

1. 把浴缸放满水，水温约摄氏36~42度，可以准备温度计，方便控制水温。

2. 预备去角质产品，让全身去角质、瘦身排毒、促进淋巴血液循环。

3. 不同味道的香薰油，在浸浴时促进血液循环、消除疲劳、促进新陈代谢。

4. 添置按摩工具，例如天然丝瓜手套或海绵等。

5. 另外也可以按照个人喜好预备音乐、天然花草茶、蜡烛等，提升环境情调。

6. 除了购买各种SPA用品，你也可以自行调配最适合自己的SPA用品。现在就为你介绍不同的配方。

　　DIY SPA级沐浴露

蜜糖3茶匙

鲜奶2公升

香薰油10滴

浴盐1把

玫瑰花瓣少许 （可按个人喜好加减）

做法：将蜜糖、鲜奶、香薰油、浴盐混和，放进浴缸热水中，再把玫瑰花瓣撒落水中，就可以进行浸浴。

　学Home Spa技巧 让你全身心享受

平日繁忙的生活根本无暇美容，来自各方的压力却让身体和精神都变得绷紧。在周末假日，可有想过来个香喷喷的SPA？即使留守家中，也可以把浴室变成家庭SPA室哦，在满室芳香中享受悠然时光。

水疗一般指SPA，这个字来自希腊语Solus Par Aqua的缩写，意谓健康就在水中。因此人们以天然水资源结合沐浴、按摩和香薰来促进新陈代谢，满足听觉 （音乐）、嗅觉 （天然花草香薰）、视觉 （自然景观）、味觉 （健康饮食）、触觉 （细心按摩） 和思考 （放松心灵） 等六种感官需求，达到身心畅快的享受。

SPA除了注重清洁皮肤和按摩身体外，更强调人与环境的契合与互动，追求精神上的洗涤，从而获得平静。Spa包含了营养、运动、心灵的解放、脸部与全身的保养与调理。假如认为SPA专门店费用昂贵，又未能出外度假，其实自己在家SPA也很简单，只要家中有浴室就可以做到。先决条件是要有一个轻松舒适的环境、充分的时间，忘却让人烦闷的公事、私事，播放自己喜爱的音乐，营造出舒适 自然的环境。一切准备就绪，便可以开始Home SPA了。

　准备Home Spa

1. 把浴缸放满水，水温约摄氏36~42度，可以准备温度计，方便控制水温。

2. 预备去角质产品，让全身去角质、瘦身排毒、促进淋巴血液循环。

3. 不同味道的香薰油，在浸浴时促进血液循环、消除疲劳、促进新陈代谢。

　Part 2：浸浴

全身浸入放了沐浴盐或油的热水中，浴缸中的水温维持约36~42度，再滴入数滴喜爱的香薰油。为免对身体造成太大的刺激，切记不要立即跳进水里。应该从离心脏最远的四肢开始，在浴缸外将热水慢慢淋在身上，让身体习惯水温，之后才让身体慢慢浸泡在热水里。浸泡约6、7分钟后，用稍凉的水淋浴，再进行约五分钟的浸泡，这样重复约2~3次。浸泡的过程要好好控制时间，以免浸泡过久，对身体造成负担。

　自己在家DIY SPA小技巧：

假如平日没多余时间慢慢享受浸浴，也可以将一、两滴香薰油滴在化妆棉上，洗澡时把它放在浴室内，利用洗澡时产生的热气将香薰油蒸发，也能达到香薰治疗的效用，既方便又有效。

假如你属干性肤质，也可以在浸浴时加入牛奶沐浴粉，让肌肤得到足够的滋润，而且也不适合泡得太久。

假如你的皮肤属于油性，就不要使用过于油腻的产品，质地清爽的产品才是佳选。

　　Part 3：按摩

最好是趁着刚浸泡完毕时按摩，此时毛孔扩张，是吸收力最强的时候。浴后以按摩油进行全身按摩。再涂上润肤霜，边抹边以手按摩，完成后喝一杯花草茶，让整个人放松休息。

　　DIY SPA级按摩膏

牛奶2茶匙

椰奶1茶匙

乳酪1茶匙

蜜糖1茶匙

香蕉1/4条

做法：将所有材料混和，用来按摩身体。

身体各处的按摩技巧也有所不同，过程中请不要操之过急，保持轻松舒服的气氛。

臀部去角质：双手绕臀后以指腹轻抓臀部肌肤再以打圈方式按摩。

背部去角质：从臀上的背部肌肤开始，同样以打圈方式往颈肩方向按摩。

颈和手部去角质：颈部和手都是由上往下的方式进行按摩。

胸部去角质：左边用左手，右边用右手按摩，力道务必要轻柔。

小腿去角质：从上往下，同样以打圈方式进行按摩。

大腿去角质：从小腿以上朝鼠蹊部按摩。

　DIY SPA级润发油

椰子油5~10茶匙

Ylang Ylang香薰油8滴 （油性发质） 或茉莉香薰油6滴 （干性发质）

香薰油润肤露 （成熟或干性皮肤）

杏仁基底油1茶匙

茉莉香薰油2滴

檀香木香薰油2滴 （所有性质皮肤）

甜杏仁油或荷荷巴油1茶匙

Frangipani （鸡蛋花） 精油3滴

做法：将各种香薰油混和，用手涂满全身并用微力按摩。

　　Home Spa注意事项

浓缩后的精油效果极强，未经调和稀释，切勿直接涂抹在皮肤上，以免刺激引起皮肤过敏，须避免眼睛与香薰油接触。

按摩前切勿吃得太多，这样很容易导致消化系统加快活动，无法达到彻底的放松。

如果染上感冒、发烧或其它严重病症，须暂停使用香薰，待痊愈再进行。

过程结束后，请立即喝一大杯水，补充所流失的水分，有助肾脏排毒。

期间避免与人聊天，可放轻音乐帮助全身放松，达到最佳效果。

在家做spa推荐四种浴盐

Spa热潮方兴未艾，除了坊间的美疗中心，你也可以在家中自己做Home Spa美疗，享受完全自我的身心灵解放。

　　中草药浴盐

魔力功效：脚部酸胀、去除细菌。

消炎、抑菌、活血脉、消除疲劳、增强足部底气，是中草药浴盐的拿手好戏。所以，它最了解户外工作者们心声。如果你是忙碌的摄影记者、市场调研人员，或者业务员，长时间地站立奔走，不光腿脚的酸软程度明显增加，而且非常容易出现难闻的味道，这其实就是细菌开始猖獗的标志。足为精气之根，足部泄气，整个人当然也跟着泄气喽。

配对方式

1.当归可以活血通络，肉桂温肾助阳，消除腰部疲乏，藏红花有止痛效果，它们都是很好的足疗原料。

2.把双脚在融有中草药浴盐的热水中浸泡30分钟，同时用双足互相摩擦。或者把五指穿插在脚趾中，用力向外拉伸脚趾，这样能起到特别棒的舒缓效果。

　温泉浴盐

魔力功效：腰颈酸乏。

温泉浴盐中含有硫黄、镁盐、钙盐等多种矿物成分，可以在浸泡的时候活络筋骨，增加血液循环，很好地解决亚健康这个都市问题。当你陷入睡眠不好、容易疲劳，特别是脖颈和腰部整天喊酸喊累，但身体又无任何病变的困境时，那就试试温泉浴盐吧。想想看，我们哪来那么多时间和金钱去京郊泡温泉，一款好的温泉浴盐就可以把京郊的天龙源、小汤山们带回家，是不是很棒？

　配对方式

1.把大约3勺左右的温泉浴盐放入洗澡水中溶解，边放边搅动。把水温调到38℃~40℃度之间，这个温度是身体最喜欢的，同时也能把浴盐的功效发挥到极致。

2.在泡浴之前，你最好先用淋浴的方式把身体洗干净，这样，可以帮助身体很好地适应水温。泡浴时间在20分钟~30分钟为宜。浸浴时有一个小方法，把手扶在浴缸边上，腰背慢慢向后仰，反复吸肚子和鼓肚子，可以帮助你减除腰背肩酸之苦。你会觉得仿佛每个毛孔都在呐喊叫好，感觉那叫一个棒。

3.温泉本身的矿物质也会透过表皮渗入身体皮肤，起到很好的美肤作用。所谓的温泉水滑洗凝脂，想必也不过就是如此吧。

　精油型浴盐

魔力功效：精神疲惫。

精油叫“油”，但它其实不是真正的油脂，你也可以把它叫做植物的荷尔蒙，它对于人体的妙处在于，并非是外在的调节，而是从神经着手，改善人的心理、情绪和心灵，因此，添加了精油的浴盐非常适合那些因为经常加班日夜颠倒而丧失了对自然的感受能力的白领们。它就像一个心灵的魔术师，在你疲乏无助的时候，唤回你对幸福生活的感知能力。临睡前用精油型的浴盐泡个澡，能营造出一个非常安静美妙的氛围。

　　配对方式

1.天竺葵精油能缓解压力、平抚焦虑，洋甘菊浴盐、玫瑰浴盐帮助舒缓紧张的神经，安抚情绪；薰衣草浴盐可以舒缓头疼；而迷迭香浴盐则能增强记忆力。在洗澡的同时，不妨给你的大脑也洗个澡。

2.如果没办法泡澡，就将它们倒在已打湿的浴棉或搓澡巾上，在已淋湿的身上来回搓拭，浴盐中的精油随着热水的温度散发在空气中，小小的空间顿时弥漫起舒适浪漫的味道。

　天然海盐

魔力功效：腿脚浮肿。

天然海盐是一种粗盐，能让身体发汗，帮助无用的水分排出体外，而且，由于很多海盐里面本身就混带了天然的海藻成分，而海藻又是我们目前所知的非常棒的去水肿能手。除了本身就有这些困扰的女士，怀了孕的女人，常年高跟鞋不离脚的人，都非常适合用海盐来解决水肿烦恼。

　配对方式

1.用少许热水将海盐调成糊状。涂在蝴蝶袖、大象腿等地方，如果附着力不好，就用橄榄油或葡萄籽油来调和。在需要的部位轻轻按摩，大约15分钟后用温水冲干净。

2.你也可以单独用海盐浸泡小腿，让小腿浸泡20分钟左右，使之完全放松，然后再对需要瘦身的地方进行拍打。

怎么样？现在就来试试家中的舒爽SPA，去体验那种前所未有的感觉吧。

总结：居家美容spa其实很简单，只要大家照着以上这些说法去做，那么在家你也能享受SPA带来的舒服感哦。