预防糖尿病的方法有哪些 糖尿病的危害有哪些

糖尿病看似是一个小病，但是患了糖尿病是非常痛苦的，很多东西都不能正常吃，另外对身体也有影响，那么预防糖尿病的方法有哪些，糖尿病的危害有哪些。

预防糖尿病的方法有哪些 

1、每周运动4小时

芬兰的一份调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80%。

2、少吃快餐

明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间,访问了3000位年轻人,发现他们中每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。

3、多吃粗粮

粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。

4、减轻压力

在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。

5、睡够觉

据美国博士介绍,糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的,糖尿病可能会引起睡眠障碍,而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

糖尿病的危害有哪些

1、伤害肾脏

糖尿病有很多并发症,其中肾脏受损是常见的并发症,严重的会出现肾功能衰竭,这是导致糖尿病患者死亡的重要原因。

2、伤害神经系统

糖尿病最常见的并发症就是神经系统病变,它会引起四肢麻木、冰冷刺痛等症状,如果长时间不治,可能致残甚至引起死亡。

3、影响身体代谢

糖尿病是因为胰岛素相对或绝对的缺乏,会让身体糖代谢出现紊乱,加速身体里面脂肪、蛋白质的分解,特别容易出现低血糖,引发昏迷。

4、伤害眼部健康

如果糖尿病病情严重,会伤害眼部健康,出现糖尿病性白内障,患者会出现视力下降,甚至是失明,病情刚开始时可以做白内障手术进行治疗。

糖尿病患者嘴发苦什么原因

糖友经常发生口苦,主要原因是大多数病人合并有胃轻瘫,导致胃动力不足。尤其在过多的辛辣食品等不当饮食后,食物长期停留于胃肠道导致口苦。

胃肠动力不足的糖尿病患者经常发生便秘,由于大便不通畅,临床上可经常看见便秘的糖友抱怨口苦。糖友口苦另一个原因是,口腔局部的炎症和不良的刷牙习惯。因为糖尿病与口腔疾病存在密切关系,糖尿病控制不好,口腔疾病如龋齿、牙周炎等也易复发,甚至难以痊愈。而口腔炎症如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、牙结石等经常导致口苦。

糖友刷牙不彻底也会导致口苦,即未做到一天三次,每次三面(牙齿内面、外面和上面),每次三分钟。如果出现了口苦,首先考虑饮食、精神因素和口腔局部卫生导致。饮食上忌辛辣、油煎、烧烤等,以清淡饮食为主,保持心情愉快最为关键。大多数朋友经过调整心态和饮食习惯,正确的口腔清洁,可消除口苦症状。

糖尿病的饮食禁忌

1、糖尿病患者需要限制淀粉不要吃糖

淀粉可以为机体提供所需要的能量,但是多余的淀粉会在体内转化为糖分,会加重糖尿病,所以应该限制淀粉的摄入,而糖类更是糖尿病的禁忌,食用糖类能直接加重糖尿病的发病,所以需要限制淀粉不要吃糖。

2、糖尿病患者不要吃辛辣刺激性食物

糖尿病患者食用辛辣刺激性食物会较重糖尿病,所以应该避免食用这些食物。

3、糖尿病患者需要远离烟酒

烟草与酒类都可以加重糖尿病,所以应该远离,如果在服用降糖药的同时饮酒会使得血糖骤降,诱发低血糖,影响糖尿病的治疗,另外乙醇可以影响到降糖药的代谢从而影响药物治疗。