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一、维生素的重要性维生素是人体所需的一类微量营养物质，对于人体的正常生长发育和健康至关重要。虽然维生素在人体内所需量很少，但它们在调节新陈代谢、增强免疫力、促进能量产生等方面起着不可或缺的作用。1. 维持身体机能：不同种类的维生素对于身体各个系统都有特定功能

　　孕期注意事项有哪些，孕期有哪些事项需要注意？今天我们就一起来了解一下胎儿的健康成长吧。　　1、按摩腹部。　　首先，大家侧卧，双手放于腹部，以肚脐为中心划圆。　　然后，两腿屈膝，前后伸直，以双手指、掌在腹部做圆周动作，刚开始动作时，可以随着速度，逐渐加快速度。　　2、抬高骨盆。　　孕妇分娩前，可躺在地上，用手轻托起骨盆部位，高度要达到脊椎的高度，这样能有效减轻孕妇髋关节的负担。　　3、检查自己伤

可以用牛奶炒鸡蛋。先把鸡蛋打开壳放在碗里备用。把牛奶挤一半或者三分之二放在鸡蛋里面，再用筷子快速搅拌成蛋液。锅烧七成热，放适量花生油，油热后，把蛋液再搅拌一下，再快速倒进锅里，然后转动锅，让蛋液快速凝固。蛋液凝固后，再翻炒半分钟。关火，把炒好的鸡蛋装进盘里即可。蛋白质正确的补充方法中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价，通过两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。分别是鸡蛋

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