头痛水肿便秘常见病痛医学瑜伽对症舒缓

时间：2023-05-25 来源：网友分享

头痛水肿便秘常见病痛医学瑜伽对症舒缓

瑜伽是一种目前全球人气的养生活动，不过医学瑜伽可能大家就有一些不太电脑报，在美国医学瑜伽已经作为一种替代医疗的治疗方法，用来治疗身体的轻微不适病症，也有用来辅助治疗癌症等疾病相关安全，以下为大家推荐8种常见疾病的医学瑜伽治疗法。

注意：轻微不适可靠瑜伽舒缓，但若是严重的情况请至医院就诊。

紧张型头痛

1.用围巾或毛巾，稍微紧地缠绕额头到眼睛的部位，并保持3分钟。

失眠

1.躺下，双手平行打开后，立起手肘，使手肘与地板垂直。

2.手掌放松垂下，大致与地板平行，放松全身。

肩膀僵硬

1.坐在椅上，背部伸直，双手胸前交叉，手掌放在肩膀上。

2.慢慢吸气，稍微抬起肩膀和手肘。

3.慢慢吐气，手肘往下，在肩膀上的双手慢慢将肩膀往下压，来回3下。

背部僵硬

1.距离墙壁约1公尺，上半身向前弯90度。

2.手臂往前伸直，将手掌贴在墙上，支撑身体。

3.保持姿势，慢慢呼吸3次。

1.坐在椅上，左脚在上翘脚，双手合十，举在胸前，使腋下打开。

2.身体往左下扭转，右肘贴在左脚大腿外侧，使姿势固定。

3.保持姿势，慢慢呼吸3次，另一边动作相同。

生理痛

1.跪着，两手握拳，贴在鼠蹊部。

2.手继续贴在鼠蹊部上，坐下，呈跪坐姿势。

3.身体前倾，胸部慢慢贴近膝盖，用身体的力量，使拳头压迫鼠蹊部。

4.保持姿势，慢慢呼吸3次。

1.坐在椅上，右脚脚踝放到左脚大腿上，双手放在右脚上。

2.慢慢吐气，背部肌肉保持伸直，上半身向前倒，使胸部接近右小腿，伸展臀部肌肉。

3.保持姿势，双手按摩右脚小腿，慢慢呼吸3次，另一边动作相同。

脚踝到膝盖具有许多穴道，按摩小腿可促进血液循环，消除水肿。

1.躺下，将膝盖立起，并在臀部下放抱枕或枕头，稍微垫高，肩膀和手臂贴着地。

2.保持姿势，慢慢呼吸3次。

更年期易使上下半身能量不平衡，藉由此瑜珈，能缓和更年期热潮红等不适。

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