肠胃不好怎么调理?肠胃不好是什么原因引起的

肠道不仅仅是消化器官，也是人体最大的免疫器官，健康的肠道才能养出好的身体，肠道健康很重要，如何肠胃不好是什么原因引起的呢？从哪些地方可以看出来呢？三大原因观察肠胃健康。

肠胃不好三大原因

当肠道不健康时，新陈代谢产生的废物以及肠道的废物，经肠内菌分解后便会产生毒素，这些内生性毒素会被运送至全身，破坏身体的免疫系统，进而引发过敏、癌症等病变。肠道健不健康对人体影响甚大，除了定期做大肠检查外，一般民众若想了解肠道的健康的状况，建议可以从观察自己的大便、放屁以及皮肤3指标着手。

【原因一：大便】

一般来说，大便的状态会受吃进去的食物、饮水量、肠道菌丛状况、消化能力等因素影响。成年人每天正常的排便量约介于100~300公克之间，健康大便的颜色应呈现土黄色；大便软硬度适中，大约为成熟香蕉的硬度；大便的形状为香蕉状，每条大便约为半条香蕉的长度，每次会排2~3条；若三餐饮食膳食纤维摄取量足够，健康的大便会浮在水面上，而且味道很淡无臭味。

肠道健不健康大便4指标判别

医师指出，若消化能力出问题，或是肠道菌丛不平衡，大便就会出现状况，建议民众可以从粪便颜色、形状质地、气味、次数等4部分判别。

判别一／大便的颜色

NG便便1：黑色大便

大便的颜色大部分来自胆汁，少部分来自食物或水分。当出现黑色大便时，代表大便累积在肠道太久、肠道的坏菌太多，或是大便中的胆汁浓度过高。此外，有些药物如铁剂、铋盐也会使大便变黑。若大便长期都呈现黑色，就要小心是否为肠胃道出血，建议找医师咨询。

NG便便2：绿色或墨绿色大便

由于胆汁为墨绿色，小肠中食物的残渣，通常会被胆汁染成墨绿色，经过肠胃道细菌的作用再转变成黄色。当大便呈现墨绿色时，代表肠道细菌作用不足，也有可能是消化不良、腹泻所导致。

NG便便3：灰白色大便

大便呈现灰白色通常与肝胆系统有关，可能是胆汁分泌过少。通常胆结石的患者，会因胆管堵塞，胆汁无法排到肠道里，而形成灰白色的大便。

NG便便4：红色大便

红色的大便可分为鲜红色及暗红色两种。若大便的颜色是鲜红色，而且血液会直接滴落马桶内，用卫生纸擦拭肛门时也有鲜血，有可能是痔疮或肛裂导致；若大便颜色为暗红色，则有可能是肠癌造成。若长期都有血便的现象时，建议应就医求诊。

此外，出现红色大便还有一种状况，可能是吃太多含天然花青素的红肉火龙果、番茄或胡萝卜，这些食物中的天然色素会将大便染成红色，通常停止食用便会恢复正常，不需过度担心。

判别二／大便的形状

医师表示，根据布里斯托大便分类法（Bristol Stool Scale），大便依其软硬度及形状可分为7型。除了这7型的大便外，一般人还常会出现黏滞型的大便及细长型大便。那么这些不同的大便形状，可以反映出什么肠道状态呢，让医师一一为大家解析。

第一型～第二型：颗粒状大便、表面有凹凸的香肠便

出现又乾又硬一颗颗像羊屎般的大便，或是表面有凹凸的香肠便时，表示粪便停留在大肠的时间太长，大便的水分含量过少。出现这2类型大便的人，常伴有便秘的状况，通常是水分与膳食纤维摄取不足，肠道蠕动功能较差导致。

第三～四型：表面有裂痕香肠便、表面光滑香蕉便

此2类型为健康的大便，尤其第四型为理想大便的形状。

第五型：柔软的块状大便

出现这类型的大便时，代表肠道吸收能力出问题，无法有效吸收食物中的水分及养分。

第六型：糊状大便

出现糊状大便时，表示肠道菌丛分布失衡、坏菌太多，或是蛋白质吸收失常的症状。

第七型：水状大便

当大便如水呈现液体状态，无固体块状时，代表可能是细菌或病毒感染，导致的腹泻现象，建议应立刻就医治疗。

第八型：黏滞型大便

若大完便后发现便便黏在马桶上，冲都冲不掉，大多是与吃太多高油脂、高蛋白和高精致淀粉的食物有关。通常只要改变饮食习惯，多摄取蔬果与水分，就可以改善。

第九型：细长型大便

出现细长型的大便，代表肠道推力不够、腹部肌无力，或是进食量不足、膳食纤维摄取不足。建议增加膳食纤维摄取量与水分，才能制造出条状饱满的健康便便。

判别三／大便的气味

优质的健康大便，通常味道不会太重，会出现臭气冲天的大便，通常是因为吃太多的高蛋白食物或肉类，或是当食物中的白质或脂肪没有完全被消化吸收，就会产生恶臭味。

判别四／排便次数

食物从入口到变成粪便排出约需要2~3天的时间，食物残渣是一点一点地「存」在直肠，累积足够的份量才会排放，所以今天排出来的粪便，可能是前3天的食物残渣。因此一天排便1至2次，或3天排1次，都是在正常范围内。排便次数若3天少于1次就算便秘；1天大于3次以上，则有腹泻疑虑。