眼睛总是酸涩怎么办?眼睛酸涩吃什么好

时间：2023-05-25 来源：网友分享

眼睛总是酸涩怎么办?眼睛酸涩吃什么好

生活条件变好了人们经常会面对电脑手机,眼睛干涩掉眼泪是常常会遇到的问题。那么眼睛总是酸涩怎么办?眼睛酸涩吃什么好?

长时间使用3C产品的结果，往往容易造成眼睛疲劳，引发眼睛胀痛、酸涩、干燥、视力模糊、流眼泪、畏光等现象。

日本大森医院院长石川瑞惠指出，长时间对面对电脑工作的上班族，是最容易感受到眼睛疲劳的族群，加上越来越多人一天到晚拿着手机不放，只要一有时间就盯着手机，几乎陷入成瘾的状态。

想要消除眼睛疲劳，建议盯着屏幕工作1小时后，将视线离开眺望远方，让眼睛适度休息；还可以利用指腹轻轻按摩眼睛周围，促进眼周血液循环，舒缓眼睛的疲劳感。

日常饮食部分，建议多摄取对眼睛有益处的维生素A、花青素、DHA等营养素。富含维生素A的食材有小番茄、红萝卜、甜椒等。

小番茄中的茄红素能活化细胞，保护眼睛黏膜；红萝卜中丰富的胡萝卜素能增强免疫力，抑制老化；甜椒所含的维生素A可以预防视力衰退、干眼症及眼疲劳。

而青花鱼含有DHA可活化视神经细胞；蓝莓中所含的花青素，则可以促进眼部血液流动，且对视网膜也有相当益处。

食材：青花鱼1条、麵粉适量、盐、胡椒各少许、大蒜1/2瓣、小番茄10颗、橄榄油2小匙、香芹适量、柠檬汁2匙。

作法：

1.将青花鱼撒上盐、胡椒，静置5分钟后擦干水分，再洒上一层薄薄的麵粉。

2.大蒜切半、小番茄切半。

3.平底锅中倒入1橄榄油，加入大蒜，用中火爆香后取出大蒜。接著放入青花鱼，煎煮至熟后盛盘。

4.平底锅加入1想匙橄榄油，将小番茄炒至软烂后，加入酱料。

5.将酱料淋在青花鱼上，放上香芹即可。

功效：青花鱼含有DHA，可活化视神经细胞。

食材：红萝卜100克、西芹1/4根、研磨芝麻2小匙、盐少许、醋1大匙、砂糖1小匙。

作法：

1.将红萝卜、西芹切丝，搓盐待变软后拧干水分。

2.将研磨芝麻、醋、砂糖、盐混和做成酱料。

3.将切丝的红萝卜、西芹与酱料拌匀即可。

功效：红萝卜可提升免疫力，消除眼睛疲劳。

食材：甜椒1颗。酱料：橄榄油2匙、醋1小匙、盐、胡椒各少许。

作法：

1.将甜椒切半去籽，放入烤箱烤至熟后，剥皮切成方便食用的大小。

2.将橄榄油、醋、盐、胡椒混和做成酱料。

3.将酱料拌入烤熟的甜椒后即可。

功效：甜椒所含的维生素A可以预防视力衰退、干眼症及眼疲劳。

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