熬夜导致内分泌失调怎么办？熬夜导致内分泌失调如何调理？

时间：2023-05-25 来源：网友分享

熬夜导致内分泌失调怎么办？熬夜导致内分泌失调如何调理？

熬夜是一件非常痛苦的事情，不仅如此，熬夜还会引起很多疾病的发生！关于熬夜导致内分泌失调怎么办？熬夜导致内分泌失调如何调理？小编来为您一一解答！

熬夜内分泌失调怎么办

晚上睡眠是排毒的最佳方式睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。治疗疾病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。晚睡的危害，其实我们都知道...每看一次，就算是提醒自己一次为了健康，早点为自己打造规律的作息吧。

熬夜内分泌失调如何调理

饮食调理，应该在饮食上搭配合理，多吃蔬菜和水果，少吃油腻与刺激性的食物；维生素调理，可以吃些芝麻、核桃仁等补充维生素E；精神调料，要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态。

熬夜内分泌失调的原因

1.生理因素：人体的内分泌激素会因为年龄的增长而失调；
2.环境因素：严重污染的环境会引起女性内分泌失调；
3.营养因素：人体的营养不能维持正常的生理功能；
4.心理因素：紧张的状态和情绪会造成激素分泌的紊乱。

内分泌失调的预防

要保持心情的舒畅和愉快，不良的精神心理状态对人体会造成损伤；在饮食上要多吃新鲜的果蔬，高蛋白类的食物，养成良好的饮食习惯，多运动。

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