得了痤疮饮食注意什么？有痤疮吃东西注意什么

得了痤疮本身是一件很痛苦的事情 ，而且生活中稍不留意十分容易反复的发作，所以下面妈妈好孕网小编这里科学的给大家建议得了痤疮饮食的注意事项。

痤疮患者饮食注意事项

低升糖指数/低升糖负荷的饮食有利于痤疮的治疗。

瑞典隆德大学的Lindeberg 医师，在 1990年代研究Kitava的原始部落 (巴布亚纽几内亚的岛屿，位于所罗门海，太平洋西南部)，发现Kitava人没有人有痤疮，而且也少有糖尿病，高血压，缺血性心脏疾病，肥胖症，或中风! 原来他们的食物都是有如旧石器时期原始人的饮食：椰子，各种水果，南瓜，根类蔬菜，如红薯，芋头，其他蔬菜和鱼。他们几乎没有摄入乳制品，糖，谷物或酒精，也就是不含所谓的西式精致饮食。Kitava人之所以没有痤疮很可能是因低糖负荷(glycemic load)的饮食让胰岛素不致升高太多；而胰岛素的升高会导致类胰岛素生长因子(insulin-like growth factor 1)活性增加，最後造成痤疮的形成；另外胰岛素及类胰岛素生长因子都会让男性贺尔蒙 (androgen)的合成增加，後者是众所周知痤疮形成的祸首之一。

升糖指数 (glycemic index)是食物摄取後会让血糖上升多少的数值；糖负荷则是指吃下一份食物後血糖升高的总量。升糖负荷大于20的一份食物定义为高升糖负荷会让胰岛素快速分泌，应尽量避免 (一个75公克甜甜圈的升糖负荷约24)；在11-19为中等、低于10为则为低负荷(一片25公克白吐司面包)。到目前为止，低升糖指数/低升糖负荷的饮食有利于痤疮的治疗，已在好几个随机对照试验1 (Randomized Controlled Trial)中得到证实，该种试验可信度相当高 (证据等级IB)，而一般所谓的专家意见(如网路上的资讯) 证据等级只有IV，差别很大。

痤疮病患也许尚未被以上的资讯说服，但低升糖指数/低升糖负荷的饮食的确对健康有益却是不争的事实，若能实行而一举两得何乐不为?

痤疮患者吃什么好

饮食上宜多吃清淡的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、油菜、黄瓜、西红柿、黄豆、西瓜、苹果、苦瓜、苋菜等。少吃脂肪和甜食，如动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、红薯、枣类等。少吃或不吃辛辣食品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾米均不宜食用。羊肉、鸡肉、龙眼、粟子、鲤鱼等也应少吃。应多吃碱性的蔬菜和水果。另外应吃含锌和维生素A及胡萝卜素的食品。早餐应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食物。晚餐应多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同时多吃些蔬菜水果。

1、大米黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

2、黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

3、番茄炒藕片

鲜藕300克，番茄汁100克。先将藕切片，用菜油煸炒，然后加入调料，临熟时加入番茄汁即可。

4、凉拌苋菜

鲜苋菜、鲜冬苋菜、鲜马赤苋菜各100克。以上三味分别用开水焯八成熟，捞出后浸入冷水中5---10分钟，取出控去水，切段，入调料后拌匀即可。

5、海蛰二菜

海蛰200克，紫菜15克，芹菜50克。海蛰洗净切丝，紫菜撕碎。芹菜切丝用开水焯过，再以凉开水浸渍，捞出控干，一起拌匀，加调料调味。

6、绿豆海带汤

绿豆、海带各15克，甜杏仁9克，赤糖少许。将取玫瑰花7克用纱布包好，就放到锅中与绿豆海带同煮后，去掉玫瑰花包，加赤糖食用。每天一碗即可，连用三十天。

7、芹菜雪梨汁

新鲜芹菜100克，新鲜雪梨150克，番茄一个，柠檬半个。洗洗干净后同时放到搅拌机搅成汁状，即可服用，每天一次。其功效清热解毒，滋润肤，利肠通便。

8、桃仁山楂粥

粳米60克，桃仁9克，山楂9克，新鲜荷叶半张。首先将桃仁山楂荷叶煮汤，精细去渣后加入粳米文火熬成粥。每天一碗，连续服用三十日。

9、薏苡仁海藻粥

薏苡仁30克，昆布、海藻、甜杏仁各9克。将昆布、海藻、甜杏仁加少许凉水煎煮，煮好后去渣取汁，与薏苡仁煮粥同时食用，每天一次，一个疗程为三周。

痤疮护理注意事项

(1)注意面部清洁：常用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂对痤疮有一定好处，不要用雪花膏和其它油脂类的化妆品。 　　

(2)合理的饮食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，保持大便通畅。 　　

(3)不要用手去挤压粉刺，以免引起化脓发炎，脓疮破溃吸收后形成疤痕和色素沉着，影响美观。抗菌素对感染重的有疗效。

常喝牛奶会让痤疮恶化

牛奶对饮用者的正负面影响争论很多，在此不予讨论。但是牛奶会促进胰岛素及类胰岛素生长因子的分泌，而且牛奶也含有牛的类胰岛素生长因子及二氢睾固酮的前驱物 (dihydrotestosterone precursors)，理论上的确有可能让痤疮恶化。而有些观察型的研究(证据等级III)发现常喝牛奶者较易长痤疮2；皮肤科学期刊也报导过有五位男性青少年运动员因为补充乳清蛋白(Whey Protein )保健食品而使得痤疮变严重3；乳清蛋白是市面上常见的运动营养增强剂，是从牛奶中分离出的成分。痤疮病人能不能喝牛奶? 没有答案，因为证据尚不够强烈，若真的要喝的话，不妨考虑选择低脂或脱脂牛奶。