如何预防心碎综合症？心碎综合症哪类人群容易发生

时间：2023-05-25 来源：网友分享

心碎也是病，而且很多人都有过心碎到难以呼吸的程度，这时候该重视预防病情恶化。那么，如何预防心碎综合症？心碎综合症哪类人群容易发生？

1、该哭时就哭出来

有研究发现，动情而哭时，会分泌更多的激素和神经递质，有助去除体内因负面情绪而分泌的化学成分。

2、与人倾诉

要找对人并适度倾诉，即找能客观看待问题的朋友来倾诉，但同时也要避免无休止的诉说，不要让自己停留在负面情绪里的时间过长。

3、学会向前看

在你经历过、领悟过、思考过之后，接下来要做的，就是让自己向前看，往前走。在失败的爱情当中，原因有很多，如果是客观的因素，我们要学会接受;如果是本身存在的一些问题，我们通过分析思考，已经认识到到了，那么在以后的生活中，你会清楚如何更好地去完善自己。

4、多出去走走

出去散散心，可以约朋友爬山，也可以一个人到海边漫步、玩水，喜欢的话可以吃鸡爪配啤酒。或者做一次短途旅行，可以一个人背着背包去陌生的城市，也可以到异乡和伙伴们相聚，玩上两三天。

5、心怀感恩，知足常乐

有研究显示，爱、感激和满足这样的情感，都会刺激分泌脑下垂体后叶激素，使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显着增加，就像经过了康复治疗一样。心电图还显示，人在心怀感激时，脑部和心脏也有同步电流活动产生，从而使相关器官的运转更加有效。

约1000家医院的数据记录，剔除高血压、吸烟和其他影响心脏健康的因素，有研究表明女性平均发病率是男性的7.5倍，其中55岁以下女性的发病率是同龄男性的9.5倍，55岁以上女性的发病率比年轻女性高3倍。

一种观点认为它与荷尔蒙有关，还有人认为男性心脏细胞比女性心脏细胞有更多肾上腺素受体。男性心脏细胞有更多肾上腺素受体意味着男性能更好地处理压力。

另外，研究人员发现，人们在一生中通常只会“心碎”一次，只有10%的患者二次出现心碎综合征。而与心肌梗塞多发于冬季不同，心碎综合征往往出现在夏季。

A型性格容易患“心碎综合征”

据悉，“心碎综合征”的发生与人的性格有关，性格是一种复杂的心理因素。此前，美国学者最早将人的性格分为A型和B型，A型性格表现为急躁，易冲动，缺乏耐心，强烈的时间紧迫感，争强好胜等;B型性格为从容不迫，耐心容忍，不争强好胜，会安排作息。

因此，A型性格的人会比B型性格的人更容易患“心碎综合征”。

应激性心肌病多见于中年女性，30到50岁。由于外界刺激或者自身疾病的刺激，使得心理不能很好的平衡产生的临床症状。心碎综合征患者一般不会出现明显的器质性病变，随着时间的流逝，心理感情平静了，一般2到4周就能完全恢复。但是，如果对“心碎”放任不理，血管痉挛厉害，也会使心脏骤停、呼吸停止，出现猝死。

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