哪些食物容易引发高血压 高血压该吃什么食物

现在的生活越来越好，吃食也是越来越丰富，但很多人都吃着吃着把自己吃成了高血压，这是为什么，有什么食物吃多了会患高血压吗？

哪些食物容易引发高血压

一、各类调味酱

如果人体当中进入大量的钠离子，就会使血液的渗透压增加，组织当中的一些水分会进入血液当中，从而使血容量增加。

从而导致血管壁承受过高压力，从而引起高血压现象。

而在各种调味酱当中就含有非常高的钠，比如烧烤酱、沙拉酱、照烧酱等。在一汤勺当中的照烧酱当中所含有的钠离子可高达700毫克左右，如果在日常生活当中摄入过多这些调味酱的话，很容易诱发高血压的出现。

二、腌制类食物

除了各种调味酱当中含有的钠离子非常高以外，在一些腌制类食物当中也含有较多的钠。

这些食物在制作过程当中，会使用非常多的食盐。而食盐当中含有的钠离子特别高，每5克的低钠盐当中，就会含有900多毫克的钠离子。

如果长期大能量摄入，也会引起高血压的出现。

另外，还会使得血管壁内皮受到损伤，从而导致弹性下降，患有一些心脑血管疾病的概率会非常高。

三、动物内脏

在所有的动物内脏当中，含有低密度胆固醇含量特别高。

如果人体内的这种胆固醇含量过高，很容易诱发高血压以及冠心病的出现。

另外，这些成分会在血管当中沉积，从而形成血栓以及动脉粥样硬化斑块，使得血管受到堵塞，患上脑梗、冠心病以及外周动脉病的概率也会非常高。

四、高糖分食物

如果长时间大量吃一些甜食，过多的糖分进入人体后会以脂肪形式被储存。

随血液进入血管当中，导致血液黏稠度增高，从而影响到全身的血液循环速度。不但很容易引起高脂血症，而且会使血管壁承受压力过高，导致患上高血压。

一些果糖成分会激活血管紧张素，从而导致血压持续升高。

五、高油脂食物

一些动物油脂、肥肉以及浓肉汤、油炸和烧烤食物中的反式脂肪酸特别多，一旦大量使用，会增高血液的凝固度。

而这些食物中的脂质成分会在血管壁上沉积，从而导致血管腔变得狭窄，诱发高血压、血栓、动脉硬化的危险会提高很多倍。

高血压该吃什么食物

1、西瓜

一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的饮食调节进行改善，像常见的西瓜就适合高血压患者进食。因为本身西瓜含有的水分比较丰富，可以达到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面还含有人体需要的番茄红素，维生素C，苹果酸等，还有较丰富的葡萄糖，进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利，还可以稳定血压。因此，想要降低血压的人不妨适当进食一些西瓜。

2、芹菜

芹菜作为生活中常见的一种蔬菜，适合高血压患者进食。摄入芹菜之后里面的营养物质被人体吸收，可以促进钠离子的排泄，这样对血压的稳定有利。因此，发现高血压这种慢性疾病后，可以适当进食一些芹菜，这样才可以有效维持身体健康状态。

3、香蕉

香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果，营养价值也比较高，因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。如果可以适当进食一些香蕉，补充人体需要的钾离子，对钠离子的排泄出去起到促进作用，这样也可以达到稳定血压的效果。因此，平时想要稳定血压的人，适当进食一些香蕉即可，还可以有效促进肠道蠕动，这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。

4、苦瓜

发现自己的血压过高时，此时可以适当进食一些苦瓜。苦瓜作为生活中常见的一种食物，具有清热降火，解油腻的作用。在发现血压持续升高时，如果此时可以适当进食一些苦瓜，对血压的降低有利，而且还可以防止上火这种情况的出现。

5、海带

血压升高的时候，建议进食一些海带。海带是常见的海产品，而且里面含有不饱和脂肪酸，对胆固醇的降低有帮助。另外，海带中的膳食纤维含量较多，可以调节人的肠胃道功能，这样对血压、血脂的控制均有帮助。

6、洋葱

血压异常升高时，可以适当进食一些洋葱。洋葱的营养价值比较高，主要是里面含有人体需要的类黄酮、硫化物等，这些物质均有抗氧化的功效，可以达到降低血糖，稳定血脂的作用。

高血压注意事项

1.减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克。　　

2.保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点。　　

3.有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。　　

4.限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高。　　

5.增加体力活动。　　

6.注意心理、社会因素。

高血压怎么调理最好

1、注意饮食调理

和老年高血压人群一样，年轻人应该在日常饮食中注意避免摄取过多含钠，胆固醇，酒精过高的食物，含盐分过多的食物，如腌制食品，蛋黄，动物内脏，动物性脂肪等食物，可以多摄取多元不饱和脂肪酸，多吃新鲜鱼肉，这对血压控制和预防冠状动脉粥样硬化有帮助。

2、查明病因选择合适的降压方式

年轻人高血压需要积极查明患病原因之后再进行相对调理，高血压有原发性高血压和继发性高血压之分，原发性高血压的治疗以生活调理和药物控制为主，而继发性高血压患者在消除致病病因后，血压往往可恢复正常，同时也要注意调整饮食，保持低盐、低脂的膳食结构，注意作息时间规律，避免劳累，适当活动，戒烟戒酒，注意心理调节，不要过于激动和焦虑。

3、负氧离子治疗法

负氧离子能够有效增加血中含氧量，帮助血氧输送、吸收和利用，从而有效降低血压，改善心脏功能和心肌营养状况，同时还能增加血液中白血球和红血球，血红蛋白，网状红细胞和血小板的含量，缩短血凝时间，扩张血管，接触动脉血管痉挛，有利于高血压和心脑血管疾病患者病人恢复

4、和烟酒告别

年轻人要摆脱高血压困扰尤其要注意戒掉烟酒，现在烟酒是很多年轻人的必备品，但也往往就是由于这两样东西导致高血压的发病率越来越高，因此为了自身身体健康，最好趁早与烟酒说再见吧。

5、加强运动锻炼

适当的锻炼对原发性高血压人群有明显的降压作用，患者在运动之后，血浆内皮素水平下降，患者血压也会随之下降，同时运动还能促进游离脂肪酸氧化，促进脂肪分解，增强体内脂肪消耗，降低血脂，预防肥胖，从而减少高血压发作频率。

6、学会释放压力

精神紧张，压力过大也是导致年轻人高血压的常见原因，这类人群尤其要注意学会压力调适，感到精神紧张的时候可以反复进行深呼吸，调整情绪，如果压力长期无法缓解，应该尽快寻求帮助，或者借助药物进行帮助。