小米粥煮多长时间,小米粥的功效与作用

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吃奇亚籽会便秘吗奇亚籽吃前要不要清洗都是因人而异的，但是一般建议还是不要清洗比较好，会造成肠胃不适，影响健康。奇亚籽怎么吃比较好1、准备一个干净的杯子，将奇亚籽放入杯中，倒入适量的开水，盖上盖子焖10分钟左右。2、待奇亚籽泡发之后就可以直接食用了，这样能很好的保留住奇亚籽的营养价值，且口感也是比较脆的。注:泡发奇亚籽的时间需要根据个人的口味来决定，若是喜欢吃绵软一点的奇亚籽则可以选择浸泡时间久一点

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