吃什么能补血,吃哪些食物能补血

时间：2023-05-17 来源：网友分享

　　吃什么能补血，吃哪些食物能补血？一、黑豆

　　黑豆具有健脾、补肾、固精、乌发等功效，常吃可有效改善贫血症状。另外，黑豆也可以帮助女性改善更年期综合征。

　　二、鸡蛋

　　在各种蛋类食物中，蛋黄的营养价值最高，蛋白中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内。蛋黄中的卵磷脂是一种脂溶性维生素，可被人体吸收后，从而改变体内的胆固醇含量。蛋黄中的维生素A对于保护视力有好处，还可预防夜盲症。

　　三、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋中含有丰富的维生素A，维生素A是眼睛、上呼吸道和消化道黏膜组织的主要组成部分，它能促进润滑黏液的分泌，所以经常吃鹌鹑蛋有助于保护视力。

　　四、鱼类

　　鱼是促进视力健康的首选食物之一。鱼头含有丰富的维生素B2，维生素B2是眼睛、上呼吸道和消化道黏膜组织中维生素B2的主要合成原料，维生素B2缺乏，眼睛会引起角膜炎。在鱼头中含有大量的维生素B2，可以分解鱼蛋白质中的酵素，因此，鱼腥草可以起到分解鱼腥味的作用。另外，鱼腥草还能提高人体免疫力，促进人体正常生长发育。

　　以上就是为大家介绍的鱼腥草的功效与作用相关内容，需要注意的是，患有腹泻或是体质虚弱的人禁止食用，以免引起腹泻。

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