洗髓经的作用和功效洗髓的作用与功效

时间：2023-05-17 来源：网友分享

本文内容大纲：

1、洗髓金经
2、洗髓功到底有什么用?
3、练洗髓功有什么效果？
4、修炼谈清云洗髓功的作用与功效？

洗髓金经

洗髓金经特点

洗髓金经的特点，在于它把调整呼吸、按摩穴位和活动筋骨这三者有机地结合起来，以肢体的活动导引气血的流行，来清除潜藏在筋肌骨缝中的病邪，进而使大气运行于全身各个组织器官中。具有调整阴阳、修残补缺的作用，气感快而去病易。六字诀着重于吐纳，先呼后吸，通调脏腑气血；而洗髓金经则注重导引，先吸后呼。二者相辅相成，构成养气功的基本内容。

通过洗髓金经的锻炼，加强某一局部的动作，可以治某一局部的病变。它的气有的按经络的通路走，大多数不是按经络的通路走，而是活动某一地方，意念就注意某一地方。

功法

预备式：两脚平站与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空时微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳（图1）。每节动作均起于预备式。

呼吸法：顺腹式呼吸，先吸后呼，鼻吸鼻呼。吸气有意，小腹隆起；呼气自然。

图

动作要点：在清静的情况下导气令和，引体令柔。导引动作之快慢受呼吸节律支配，体现"气为元帅，手足为兵丁"之深义，表现出"中和"之气。每做完一节可调息一次（动作同六字诀中的凋息），放松，恢复自然。

意念活动：意念不可没有，但又不可过于用意，要做到似有若无。肢体活动随呼吸节律自然进行，不要强加意识。为了更好地保持静的状态，可以让意念指挥动作，以动作导引气血循经络运行。

百会运转

动作：两手重叠，内外劳官穴相对（男子左手在下，右手压左手，女子右手在下）置于头顶，劳宫穴对准百会穴（图2）推动头皮旋转，一吸一呼为一息，一息转一圈。逆时针转八圈，吸气时由右向左转前半圈，呼气时由左向右转后半圈。如此再顺时针转八圈。然后在百会穴上按3次，按时吸，抬时呼，做时，不要低头，头尽量向上顶；吸气时吸天阳下降入井；呼气时引地阴之气徐徐上升，由督脉而升入泥丸宫。这是道家小周天之要求。如十二正经、奇经八脉通透之后，可领气还原。百会运转时，下丹田随之转动，百会穴逆时针旋则丹田亦然，百会顺时针旋则丹田顺时针转。

图2

功理：百会穴与各脏腑经络相通，与脑部中枢神经相连，故百会运转有调整阴阳整体治疗之大用。

神经系统的疾病，如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症，都可以通过这种功法的锻炼得到治疗，针灸歌说："头痛晕眩百会转"。

我们临床经验，揉按百会，可以调整阴阳，血压高者减低，血压低者升高，头昏迷者能清醒，儿童痴呆者可逐渐灵活，休克者能苏醒。历史上的名医扁鹊为虢太子治病，取百会穴收到起死回生的效果。

百会，为督脉之要穴，是诸阳集会之处。在后发际直上7寸，前发际直上5寸，印堂直上8寸处，当头顶旋发窝中。简便定位法为头顶正中。

主治：头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风不语、脱肛、阴挺、癫狂精神病。

循按鼻梁

动作：随吸气之势，两手如托球之状，由腹部经胸前自然抬起，至前顶距发际4寸之通天穴上（图3），以剑指在穴上揉按。吸气尽呼气时，两手剑指循鼻梁两侧向下按摩（图4），经迎香穴、嘴角、锁骨至胸部肺、腹部大肠部位，上下揉按三次，尔后两手垂于体侧。

图3

图4

功理：鼻与肺有直接关系，鼻为肺之窍，外感内侵鼻先受之，风寒感冒鼻声重。百会穴向前旁开一寸五分为通天穴，通天穴是膀胱经的穴，但跟肺经有关系。可治鼻内无闻之苦，鼻孔旁五分处为手阳明大肠经之迎香穴，有不闻香臭取迎香之说，此两穴通则肺火得清，嗅觉灵敏，止痰嗽，增强肺脏之抗病力量，而顺经按摩可排除外感之邪气。

肺与大肠相表里，此动作还可以驱逐大肠中之外邪。此动作至少8次，可多至64次。

通天，是膀胱经头顶上之要穴，又名天臼。在督脉旁1.5寸，前发际直上4寸。内气由此穴上通于天，外气由此穴下入于肺，故名之为通天。揉按此处可以泻肺火，通肺气。

主治：喘息难，不能仰俯，颈项难转侧。能解表外邪、治感冒伤风、鼻塞语重或鼻流清涕、鼻痔、鼻渊、鼻息肉。

揉按迎香

动作：两手提至面部，以剑指置于迎香穴，做旋转揉搓（图5）。鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉按，呼气时向里、向下，连做8次，多可64次，如伤风感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，尽可多做。

图

功理：迎香穴是手阳明大肠经的终结穴，与胃经相衔接。做这种揉按可以泻肺火，治鼻炎和上呼吸道感染，还可以缓解阑尾炎的疼痛，以及治疗热症引起的头痛、眼睛痛。迎香穴有上下之分。上迎香为经外奇穴，鼻唇沟上端尽处，能治鼻病及眼病。下迎香穴是大肠经之终结处，为手足阳明之会。在鼻翼旁5分处、鼻唇沟中。所以说"鼻旁五分号迎香"。

主治：鼻塞、鼻衄、口眼歪斜、面痒、鼻流清涕；也可以缓解盲肠炎、面浮肿、唇肿、喘息不利、鼻息肉等疾患。针灸歌云："不闻香臭取迎香"。

揉按眼部

动作：用两手的掌根骨按在下眼眶上，指根骨按在上眼眶上，吸气时向外、向上揉搓；呼气时向里、向下揉搓，连转8次，多可64次。以眼部发热、轻松为宜。若肝有实证眼有火，应再反方向旋转8次（图6）

图

功理：眼部周围有很多穴位。《黄帝内经》中说："肝受血而能视"。眼为肝之窍，并与五脏都有关系。例如：瞳仁属肾，肾气充则有神，肾气衰则无光；角膜属肝，肝实病则角膜虹膜胀痛，肝虚病则内陷而困乏；球结膜属肺，肺热则变红，肺虚则发干并无光泽；内外眦（上下眼睑结合处）角属心，心气虚则眼角酸痛，心气实热则眼角发红肿胀；下眼泡属脾，脾虚则浮肿，脾实热则肿胀而疼痛。由此可见，眼部周围的穴位通达五脏。五脏六腑的外感内伤，可在眼部的穴位进行补泻法。通过经络穴位之揉按，使潜藏在骨缝筋肌中之病邪消声匿迹。气血畅通，不但提高视力且有利于脏腑功能的改善。

承泣：目正视、瞳孔直下，当眶下与眼球之间、目下7分直瞳髎中，为足阳明胃经与阳蹻脉、任脉之会穴。

主治：目赤肿痛、迎风流泪、夜盲、眼睑瞤动、口眼歪斜、远视恍恍、口不能言、耳鸣耳聋等疾患。

四白：目正视，瞳孔直下、目下1寸，当眼下孔凹陷中。

主治：目赤、痛痒、目出云翟、头痛、目眩、口眼歪斜、不能说话。

球后：眶下缘1／4与内3／4交界处。为经外奇穴。

主治：目疾。

太阳：眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。

主治：头痛、目疾，治头痛有显效。

上明：眉弓中点、眶上缘下。

主治：屈光不正、角膜白斑、视神经萎缩。

鱼腰：眉毛的中心。

主治；眉棱骨痛、眼睑瞤动、睑下垂、目翳、目赤、肿、痛。

攒竹：眼眉头凹陷中。

主治：头痛、目眩、视物不明、迎风流泪、眉棱骨痛、目赤肿、眼睑瞤动。

晴明：在目内眦、赤白肉际（目内眦外1分宛宛中），是手足太阳、足阳明、二蹻五脉之会穴。为膀胱经之始点。

主治：目远视、白内障、迎风流泪、鱼肉攀睛、小儿眼痒、老人气眼流泪。

瞳子髎：目外眦5分处，为手太阳、手足少阳三经之会穴，又名鱼尾。

主治：青光眼、夜盲不能视、远视恍恍、赤痛流泪、头痛喉闭。

丝竹空：为三焦经之终结穴，在眉梢处凹中，为手足少阳之会穴。

主治：偏头痛、目赤头眩、视物恍恍不明、眼眉倒下、目戴上。

揉按瞳子髎、太阳穴

动作：两手以食指、中指和无名指按于瞳子髎穴和太阳穴上（图7），随吸气之势向上、向前揉按；呼气时向下、向后揉按。如此旋转揉按至少8次，多可64次，最好至头脑清醒、眼内发热清亮、舒适为宜。

图

功理：瞳子髎为胆经之首穴，分布着颧眶动、静脉，并有颧面神经与颧颞神经，胆经盘桓于上下。胆为阳木，木盛则生风而为偏头痛之患，或颜面神经麻痹。肝与胆相表里，治肝先治胆是由表及里的方法。所以，这个功法可以熄肝风而解晕眩，还能治疗偏头痛，颜面神经麻痹、视神经萎缩、角膜炎、青光眼、远视，青年近视、视网膜出血以及夜盲症、屈光不正等眼病。

瞳子髎：目外眦5分处、为手太阳、手足少阳三经之会穴，又名鱼尾。

主治：青光眼、夜盲不能视、远视恍恍、赤痛流泪、头痛喉闭。

太阳：为经外奇穴，眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。

主治：头痛、目疾、治头痛有显效。

干擦脸

动作：随吸气之势，两手心向上如托球状经腹胸徐徐抬起（图8）举至额角，劳宫穴对准头维穴（图9），轻轻揉按至吸气尽。呼气时，两手下行，经面部循胃经向下抚摩，中指经胃经的第一个穴位承泣（图10），五指舒开抚于面部如擦脸之形，下行经口角旁之地仓，拇指经颊车穴下按，直至劳宫穴对准乳中穴时，两手指尖转而向下，拇指相对经胃部用力下推（图11）食指经不容、承满、梁门、天枢、水道、归来、直至气冲（图12），引气至次趾尖端之厉兑穴内。连续做8次，多可64次，以胸腹舒适为宜。

图8

图9

图10

图11 图12

功理：手三阳经荣于面，冒经的脉络布满面部，本动作可使荣于面之三阳都活动起来，其主流则为多气多血之胃经。胃经的气血旺，则可疏通胃部的郁闷胀满而增进食欲。所以，保健中宫（胃）是治病的重要方法。劳宫穴是心包经，属火，胃经属土，火能生土。所以，练此式可以通调脾胃，对胸满腹痛、便血便秘、疝气及头痛、眼痛、妇科病也有疗效；还可以治局部疾患--颜面神经麻痹。孙思邈卫生歌云："子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。"

头维：为足阳明胃经之穴位，在额角发际直上5分。针灸甲乙经：在额角发际，夹本神穴两旁各1.5寸。

主治：目眩、头痛、目痛、流泪、限睑瞤动。

承泣：目正视、瞳孔直下，当眶下缘与眼球之间。

主治：目赤肿痛、迎风流泪、夜盲、眼睑瞤动、口眼歪斜、远视恍恍，口不能言、耳鸣耳聋等疾患。

劳宫：在手掌心横纹中。第二、三掌骨之间、中指尖下。为心包经之荥穴。

主治：心痛、狂癫、痫症、呕吐、口疮、口臭。

乳中：在乳头中央。不能针灸，揉按可治乳腺癌。

地仓：在角旁4分。

主治：口角喎斜、流涎、眼睑瞤动。

颊车：下颔角斜上方一横指凹陷中。合口有孔、开口即闭。

主治：口喎、齿痛、颊面肿、口噤难言。

不容：脐上6寸、旁开2寸。

主治：呕吐、腹胀、胃痛、食欲不振。

承满：脐上5寸，旁开2寸。

主治：胃痛、吐血、胁下坚痛、肠鸣腹胀、食欲不振。

梁门：脐上4寸、旁开2寸。

主治：胃痛、呕吐、腹胀泄泻、食欲不振。

天枢：脐旁2寸。

主治：腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、泄泻、痢疾、月经不调。是大肠经之"募"穴。

水道：脐下3寸、旁开2寸。

主治：小腹胀满、小便不通、月经痛、不孕。

归来：脐下4寸、旁开2寸。

主治：腹痛、疝气、月经不调、白带、阴挺、阴冷痛。

气冲：脐下5寸、旁开2寸。

主治：腹痛肠鸣、疝气、阴肿、阳痿、月经不凋、不孕。

干梳头

动作：两手随吸气之势上抬，手心向上，以小指尖置于睛明穴上，轻轻揉按3至5次（图13）。吸气尽，随呼气之势五指舒开，指尖用力循膀胱经之攒竹、眉冲、曲差、五处、通天（图14），胆经之阳白、头临泣、风池，由头部向下循按（图15），经渊腋穴（图16），指端向胸腹按至日月穴，渐转向下，继续按至环跳穴，两手自然垂于体侧引气下行，直至胆经之足窍阴、膀胱经之至阴穴内。

图13

图14

图15

图16

功理：干梳头可以活动头部的经络，引气下行，用来泻足太阳膀胱经和足少阳胆经的邪火，通调肝胆的气血，降低血压，对脑动脉硬化、脑血栓症都有疗效。两手沿着胆经按摩的时候，手宜稍重，气宜和缓，头悬，顶竖，松腰塌胯，提肛缩肾，这样可收到水火相济的良好功效。名医孙思邈、李东垣都主张"发宜常梳"。

睛明：在目眦、赤白肉际（目内眦外1分宛宛中），是手足太阳、足阳明、二蹻五脉之会穴。为膀胱经之始点。

主治：目远视、白内障、迎风流泪、鱼肉攀睛、小儿眼痒、老人气眼流泪。

攒竹：眼眉头凹陷中。

主治：头痛、目眩、视物不明，迎风流泪，眉棱骨痛、目赤肿、眼睑瞤动。

阳白：目上视、瞳孔直上、眉上1寸。

主治：头痛、目痛、目昏、眼睑瞤动。

头临泣：阳白穴直上、入发际5分。

主治：目翳多泪、头痛、鼻塞、小儿惊风反视。

眉冲：眉尖直上、神庭穴旁。

主治：头痛、晕眩、鼻塞、痫症。

曲差：神庭穴旁开1.5寸。针灸《甲乙经》：挟神庭两旁各1.5寸，在发际。

主治：头痛、鼻塞、鼻衄、目视不明。

五处：上星旁开1.5寸。

主治：目眩、头痛、癫痫、瘈疭。

通天：是膀胱经头顶上之要穴，又名天臼。在督脉旁1.5寸，前发际直上4寸。内气由此穴上通于天，外气由此穴下入于肺，故名之为通天。揉按此处可以泻肺火、通肺气。

主治：喘息难、不能仰俯、颈项难转侧。能解表外邪。治感冒伤风、鼻塞语重或鼻流清涕、鼻痔、鼻渊、鼻息肉。

风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间，与风府穴平行。

主治：头项强硬、目赤肿痛、鼻衄、耳鸣、癫痫。

渊腋：举臂、腋中线上、第四肋间隙。

主治：胸满、腋肿、胁痛、臂痛不能举。

日月：期门直下一肋、乳头直下七肋间隙。是胆经之"募"穴。

主治：吞酸、呕吐、胁肋痛、呃逆、黄疸。

环跳：股骨大转子与骶骨裂孔连线的1／3与内2/3交界处。当提肛敛臀时塌陷。

主治：风湿痹痛、下肢瘫痪、腰胯痛、膝胫痛、站立不稳。

足窍阴：第四趾外侧指甲角旁1分。

主治：头痛心烦、耳鸣耳聋、喉痹舌强、胁痛咳逆、月经不凋。

至阴：足小趾外侧指甲角旁约1分处。

主治：头痛、目痛、鼻塞、鼻衄、胎位不正、难产、胞衣不下。

揉按风池

动作：两手剑指（食指和中指）置于风池穴上（图17），随呼吸之动作在穴位上揉按，吸气时向外向上，呼气时向里向下。针灸大成云：按之引于耳中。因此穴为手足少阳、阳维之会穴，揉按时目内有清凉感、热感，耳中有气冲感。连做8次，热胀感达到前额阳白穴为佳。如果气感不明显可增至64次。

图17

功理：风池乃风邪之聚处，故以风池名之。外感内侵，此处反应极快。风池穴为胆经之要穴又称热腑穴，其附近有枕动脉和枕静脉，又分布着枕大、小神经，为三焦、胆与阳维脉之交会穴。颈项强直，揉按之则邪散而气通。所以这个动作对治偏头痛、中风感冒，头顶强直、目眦奇肿、泪易出、鼻出血、热病汗不出、中风不语、肩背压痛、肝气怒发、突然耳聋、神经衰弱、失眠等症均有疗效。

风池：位置与主治疾患见干梳头。

拿玉枕

动作：先将左掌放在大椎穴之上、五指朝同一个方向（图19），随吸气之势，全掌如抓物之状用力紧握颈部，并向脑后上提。呼气时，手放松。连续做8次，再换右手，重复上述动作。如此左右转换，多可64次，应感到热气由督脉上冲直达头顶，然后到印堂穴下至任脉沉于丹田。以头脑感到清爽为宜。动作要任其自然，用力抓拿不可矜持。

图19

功理：玉枕关为通小周天之重要关卡，玉枕关并非玉枕穴，而是指大椎穴之上到风府穴之下的整个部位，是脉气上升的关卡。此处经络错综复杂，只靠督脉之自由冲击，历时需久，"拿玉枕"，就是用外力和内意导引促使经络通畅则成效较速。可改善脑动脉硬化，缓解脑充血，对于高、低血压疗效均有效。

风府：在后发际正中直上1寸。

主治：头痛、项强、目眩、咽喉肿痛、中风不语、半身不遂、癫狂。

击天鼓

动作：两手掌将耳翼向前压伏贴住耳孔，十指相对放在脖子后边，以中指和食指敲击风府、哑门两穴，则耳内有咚咚响声（图20），至少敲击36次。手指之敲击动作快慢以舒适自然为原则。

图20

功理：由耳针图可以了解，耳部经穴通连各脏腑，然平时活动较少，风府穴为督脉、阳维脉、足太阳膀胱经的交会穴，对它敲击可以使面部和五官的疾患得到治疗。苏东坡说："耳宜常弹"。"击天鼓"的功法使耳翼及耳内外各部肌肉组织活动起来，就可以治疗全身各脏器之疾患，对耳鼓膜塌陷、耳内蝉鸣能起改善作用。

风府：在后发际正中直上1寸。

主治；头痛。项强、目眩、鼻衄、咽喉肿痛、中风不语、半身不遂、癫狂。

哑门：在后发际正中直上5分。针灸《甲乙经》：在后发际宛宛中，《素问》王冰注：去风府穴1寸。

主治：聋哑、项强、精神分裂症、神经官能症。

撑耳孔

动作：两手中指按在胆经的悬颅、悬厘两穴之间，拇指按在胃经之大迎穴上，食指插入耳孔（图21），吸气时稍用力上撑，耳内嗡嗡作响。呼气时稍用力下扒感到耳内有热气向外冒，做8次，多可64次。

图21

功理：食指撑孔可牵动耳膜增强其抵抗力，可治疗耳鸣耳聋症。按摩大迎穴可固齿止痛。悬颅、悬厘两穴受到按摩可使头脑清爽。

悬颅：在头维穴至曲鬓穴弧形连线的中点。

主治：偏头痛、目外眦痛、耳聋。

悬厘：在头维穴至曲鬓穴弧形连线的下1／4与3／4交界处。

主治：偏头痛、耳鸣。

大迎：在下颌角前1．3寸骨陷中。咬肌前缘、闭口鼓气时，即出现一沟形之下端，动脉应手处。

主治：口眼喎斜、口噤、颊肿、齿肿痛。

揉按听宫

动作：本动作是用剑指（或食指）揉按与耳听力有关时耳屏前之耳门、听宫、听会三个穴位。吸气时向前向上，呼气时向后向下（图22）。以感到耳内有隆隆声为宜连续做8次，多可64次。

图

功理：听宫为手太阳小肠经之穴，可影响小肠之盛衰，揉按之，不但可医治心腹满痛，还可医治耳聋、耳内蝉鸣、耳生疮、齿龋、唇吻难、齿痛恶寒物、中风口喎邪、手足不随。

听宫：是手太阳小肠经之穴位。在耳屏前、下颔骨髁状突的后缘，张口呈凹处。

主治：耳鸣、耳聋、齿痛、癫狂。

听会：耳屏间切迹前、下颔髁状突的后缘、张口有孔。

主治：耳鸣、耳聋、头痛、口眼喎斜、齿痛、口噤。

耳门：耳屏上切迹前、下颔骨髁状突后绝凹陷中。

主治：耳鸣、耳聋、聍耳、齿痛、颈颔痛。

叩齿

动作：两唇轻合，上下牙齿相叩，格格出声，连叩36次，为"小周天"之法。自觉有热气上冲于脑为宜，如无，则叩齿次数加倍。舌下生出津液，以意送入丹田，汨汨有声（图23）。

图

功理：祖国医学有"肾为主宰，齿为先锋"之说，肾主骨，齿为骨之余，肾衰则齿动摇，齿固则有益肾之功，齿有力则益咀嚼而助消化。

赤龙搅海

动作：将舌伸出齿外，上下唇轻合使舌不外露，舌尖由右颊向左颊转动，一吸一呼转一圈，左转8圈后再右转8圈。尔后，缩舌至牙齿内并抵齿，再左右各转8圈，多可64圈。内外转毕，津液满口，分3次汨汨咽下。

功理：舌在口内转动，可以活动腮腺、下颌腺和舌下腺以及无数散在的小唾液腺，以分泌唾液助消化。现代医学认为，唾液能增强免疫功能，能消除致癌物质的毒性，能起返老还童等作用。此外，舌和脏腑经络有密切的关系。舌为心之苗，心病都与舌有关。脾经连于舌根、散于舌下。肾经也通舌根。肝经行颊里环绕口唇。喉咙发音更离不开肺气。舌的活动还牵扯到任脉。所以说，舌的活动对脏腑的一切疾病都有补益。

普照老人洗髓经抄本及千山抄本本无此节功，而《寿世保元》、《医方集解》、孙思邈《卫生歌》等均重视搅海。

我经过多年实践，确感搅海为不可缺少之环节，故将此列入洗髓金经。

颈项活动

动作：以颈椎为轴，先将脸转向右（图24），吸气时低头并向左转动至面向左（图25、26）。呼气时仰头由左向右转动（图27）回至起式。一次呼吸转一圈。如此转动8圈后，再依此要领反方向转动8圈。可左右轮流旋转至64周。旋转之幅度要尽量前低、后仰，但要自然，速度应完全受呼吸节律的支配。切勿气断脱节，旋转之幅度任其自然而不用力。转动时眼睛自然转动。

图24

图25

图26 图27

功理：颈项为任督二脉之枢纽，颈项为十四经之通路，全身经络与颈项都有联系，外感内侵则颈项强直，内伤过重外现则颈项下垂或后倾。活动颈项可使经络疏通，血流旺盛，减少供血不足之疾患。对咽炎、甲状腺肿大、喉嘶哑疼痛、颈项强直、骨质增生、半身不遂等均有疗效。

旋转指腕

动作：两臂向前平伸，掌心向下，沉肩坠肘，保持肩、肘、腕关节松弛(图28)，随吸气之势，两手同时依小指、无名指、中指、食指，到拇指之顺序屈指呈握空拳状，并顺势转腕使手心向上，五指舒开(图29)。呼气时，仍按小指至拇指的顺序逐个内旋，使手腕旋转

待续..........

洗髓功到底有什么用?

易筋洗髓功由《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，被视为镇寺之宝。是不传之秘，历来仅供高僧大德修持，其后流传民间，历经数百年的反复修炼、验证，形成了系统的动静双修、内外同练的养生体系。

易筋洗髓功的原理是什么？

易筋洗髓，先易筋后洗髓，易筋，顾名思义，改变筋络，洗髓，洗涤骨髓，净化血液。易筋洗髓功，其独特的呼吸吐纳方法不曾外传。此功法对常人来说具有简单、易练、一学就会，这种独特的吐纳方法，能让初学者在五六分钟之间体会到自身身体的变化。

而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自身，激活人体干细胞，而达到健身强肾的目的。“荷尔蒙”属于“内分泌腺”。“内分泌腺”是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体，其“分泌物”即是一般所谓的“荷尔蒙”。进入血液中的“荷尔蒙”会随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用。

洗髓功到底有哪些功效？

洗髓功是立命之功，改过之法。所谓'立命'，就是要创造命运，而不是承受命运来束缚。

就效果上说，修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等。且活力充沛，使您的生理状态保持在年轻的状态，免除男性生理上的各种苦恼及恐惧，同时对许多慢性疾病如高血压、高血脂、高血糖、神经衰弱、神疲乏力、颈肩腰椎病、静脉曲张和某种类型的不孕不育等都有独特功效。

练习洗髓功之后，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然好转，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁，因此练过洗髓功的人士，口中都常说：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”。

练洗髓功有什么效果？

习练洗髓功都有什么效果呢，我想从如下几个方面和你分享下：

先说明下，洗髓功是易筋易骨洗髓的内功总汇，包括拉筋、拍打、垂吊、吐纳、静坐、站桩及其他辅助字诀总汇的修炼，有些是基础功，有的是加功，即根据个人情况来修炼的内容。

像拉筋拍打对于经筋的问题就很有帮助，比如：颈紧肩硬、腰酸背痛、手脚麻痹，失眠、神经衰弱、坐骨神经痛、肩周炎等有好的调理效果。

坠字诀垂吊，对男性问题帮助特别明显，比如，前列腺肿大、小便困难、性机能衰弱等。坠字阶垂吊对打通任督二脉也有能够快速打通。这里我说的是正宗的正确的修炼效果，是用丹田气鼓荡垂吊，而不是身体腰胯摆荡垂吊的效果，腰胯摆荡是初阶的内容。丹田鼓荡是高阶内容，用丹田鼓荡是对气的修炼，腰胯摆荡垂吊，吊300斤也不会起到这样的效果。

吐纳，对五脏六腑慢性病，如肾气不足，手脚冰冷、心脏病、肝功能失调、肺部毛病，肠胃毛病等有很好的调理效果。

静坐站桩对心脏病、高血压、气喘等病有很好的帮助。

这里着重说下，洗髓功的修炼，确实是功法简单效果宏大，但不是像市面上所说的包治百病，或把功效全都归功在垂吊上。还有就是，不要盲信什么吊的越重，拍打越重，效果越好，这是误人的说辞。同时还必须保证您修炼的功法是正宗的，正宗洗髓功是三阶九法十二支法的修炼体系，小关中关大关其实还是在正宗洗髓功中的第一阶段内。