老人肺炎多吃五种新鲜水果,老年人在预防肺炎方面应注意

时间：2023-05-17 来源：网友分享

老人肺炎多吃五种新鲜水果,老年人在预防肺炎方面应注意维生素的补充,多吃含维生素比较丰富的水果。要补充足够维生素C和维生素E的食物,并适当多吃含维生素c的食物,有利于增强血管弹性和预防心血管疾病。

老人如何预防肺炎

1、饮食要节制

饮食要定时,定量,食物的软、硬、冷等少食用冷食,使食物在口腔中充分咀嚼,以利于食物的消化和营养成分的吸收;

2、增加维生素A的摄取

增加维生素A的摄取,可借食物补充,如动物肝脏、蛋类、胡萝卜、南瓜、西红柿、橘橙等;

3、补充维生素E

多吃富含维生素E的食物,如:

黑芝麻、麦芽粉、麸皮、豆油、坚果类等;

4、补充维生素B

维生素B族的缺乏会造成抵抗力降低。B族维生素和维生素E缺乏会导致皮肤抵抗力下降,如鼻炎、口角、眼周炎、口角、皮炎等;

5、补充维生素E

维生素E含量丰富的食物有:鸡蛋、大豆、核桃、芝麻、瓜子等;

6、补充维生素K

维生素K缺乏会导致皮肤、指甲、毛发等正常组织结构的退化,促进伤口的愈合,所以应该注意补充维生素K,如缺乏维生素K可能会导致肘关节炎、软骨病或骨质疏松症。

维生素E还可以保护视力、预防癌症、增强免疫力、延缓衰老、促进身体健康;

富含维生素E的食物还有:花生、芝麻、葵花子、绿叶菜、核桃等。

7、保护心脏

维生素E能够帮助血管扩张,从而起到保护心血管的作用。如果你担心自己的胆固醇水平有问题,可以每天吃30-60毫克,坚持一段时间之后你会发现自己的胆固醇水平有明显的降低了。

8、控制血糖

维生素E不仅能够帮助我们调节肝脏的胆固醇,还能够有效的降低血糖,对于预防糖尿病的产生是非常有帮助的,同时也能够帮助我们提高免疫,因此我们在生活中可以经常吃些维生素E。

9、预防癌症

研究发现,经常吃一些维生素E,是能够有效预防癌症的发生,特别是癌症这种常见病。

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