儿童怎么增加抵抗力小孩怎样增加抵抗力

时间：2023-05-17 来源：网友分享

　　儿童怎么增加抵抗力，孩子长高是有窍门的，家长朋友要了解，下面就为大家介绍儿童增高的原因。

　　1、遗传因素

　　有的孩子患了某些疾病，如慢性白血病等，也容易引起他们的身体虚弱。这是因为孩子本身就属于营养过剩，而这些营养元素摄入不足，又会引起身体虚弱，这就是很多人都会选择吃高蛋白食物来补铁。但其实，这种方法也不科学。

　　高蛋白食物的来源，其来源为大豆、小麦、玉米、坚果类，以及其富含矿物质，属于优质蛋白质。一般情况下，高蛋白食物的蛋白质利用率和率比普通的食物更高，比如大豆、小麦、牛肉、就算是黄豆和牛肉，都是高蛋白食物。因此，对于这种蛋白质食物的摄入，还是要适当的增加一些高蛋白食物的摄入。

　　2、动物蛋白质

　　虽然说高蛋白食物有助于我们合成的氨基酸，但是，并不意味着不是所有的动物蛋白质的蛋白质含量都是高的。所以，我们平时吃的动物蛋白质的比例要适当的加一点。

　　3、肉类

　　如鸡胸肉、瘦牛肉、鲈鱼、花胶、蚝油等。肉类中的蛋白质含量一般比动物性蛋白质含量高，脂肪含量比植物性脂肪高4-5%，这对于肥胖症、高脂血症等人群来说是一个很好的饮食选择。

　　4、蛋类

　　蛋类含丰富的蛋白质，脂肪含量低，而且人体对于蛋白质的吸收率非常高，所以想要维持代谢功能，必须要多吃一些。蛋白质可以增强人体免疫力，但是由于人体必需通过酵素来进行正常的消化吸收系统，所以在日常生活中，一定要注意摄取蛋白质，每天吃1~4个，每个含有70~80个，且以蛋白质的形式存在为主。

　　5、谷物类及其制品

　　谷物类含有丰富的蛋白质，维生素，钙，铁，镁，锌等矿物质，而且有蛋白质，脂肪和碳水化合物，膳食纤维，还有维生素A，维生素C和维生素E，以及丰富的膳食纤维。

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