经期可以吃水果吗,经期的饮食要注意什么

时间：2023-05-17 来源：网友分享

　　经期可以吃水果吗，经期的饮食要注意什么。水果属于营养丰富的食物，可以补铁、补血、补血、降血糖、降血压、调节内分泌、清肠排毒，不过由于很多女性在月经期间会有一些特殊的不适，因此水果是很重要的。那么经期可以吃水果吗？一起来了解一下吧。

　　经期可以吃水果吗

　　经期可以吃水果。水果的营养价值是比较高的，里面含有丰富的维生素和微量元素，可以补充人体所需的各种营养物质。比如：维生素A、维生素E、维生素K、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等。还可以有补血、补铁、强健身体、提神醒脑、通便等作用。

　　经期可以吃的水果

　　1、樱桃

　　樱桃是一种富含铁质和维生素A的水果，其中也富含维生素C，可以帮助我们有效的帮助我们排除体内的毒素，有一定的美肤效果，所以，在月经期间是可以吃樱桃的，一般在月经期间适量的吃一些樱桃，就可以起到美肤养颜的效果。

　　2、木瓜

　　木瓜当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

　　3、山楂

　　山楂中含有丰富的黄酮类和三萜类，它们能增加人体血管的弹性，而且能净化血液，清理血液中的胆固醇，它能加快人体内的血液循环，也能预防血脂升高，并能降低血液粘稠度，能防止血栓生成，在日常生活中，人们多吃一些山楂就能预防心血管疾病，高血脂的发病率。

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