这孩子早餐吃什么？8种适合儿童的营养早餐

时间：2023-05-17 来源：网友分享

这孩子早餐吃什么？8种适合儿童的营养早餐1、花生

儿童吃花生可以缓解便秘、腰痛等症状，坚持吃一段时间，不仅可以养胃，还可以补气血，非常适合儿童食用。

2、鸡蛋

儿童吃鸡蛋可补气养血，因为它还含有很多的优质蛋白，可是老年人和小孩消化能力弱，肠胃消化能力弱，消化能力差，不宜多食。老年人消化能力较差，吃多了容易消化不良，而小孩消化能力差，胃肠功能差，吃多了会影响身体的发育，因此吃的话容易引起拉肚子。

3、豆奶

豆奶中含有人体所需的各种营养物质，可以促进身体的新陈代谢，这样也可以有效的吸收营养物质，而蛋白质对于老年人而言也是非常重要的，蛋白质可以让人体维持免疫力，也能促进骨骼生长发育。

4、核桃

核桃中含有丰富的钙质，还含有丰富的镁，这些矿物质都可以帮助人体骨骼生长发育。另外还含有大量的维生素E，这种物质对人体皮肤的生长发育也有很好的促进作用。核桃中还含有能够增强人体免疫力的锌，对于人体骨骼的发育有着重要的作用。

5、黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素和维生素E、维生素K1、维生素E、异黄酮、花青素等营养元素，黑豆具有降低胆固醇、降血脂、保护心血管的作用。黑豆中的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。因此，黑豆具有“植物肉”的美称。

6、黑米

糙米的蛋白质含量虽然不高，但氨基酸组成却有许多好处:含有赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、羟脯氨酸、甘氨酸、5-羟脯氨酸等氨基酸，其含量比大米和小麦都高出数倍;有饱腹感，又能促进血液循环，所以食用糙米有助于减肥。

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