警醒办公室职员久坐可导致六大病症

时间：2023-05-17 来源：网友分享

警醒:办公室职员久坐可导致六大病症

有的人工作时习惯做低头、抬头的姿势，长久坐在电脑前，颈椎病就易在不知不觉中发病，而白领又常是忙于繁杂的工作环境之中，常不能抽出时间去休息，引起颈椎病。

那么，你知道在办公室我们的颈椎还是多花点时间做一些户外运动，让我们的颈椎和我们的大脑都活动起来，缓解颈椎酸痛的症状。小编建议，大家要学会科学减压，不能总是为了工作而“活着，睡醒”。

其实，应该有一套简单的运动，通过简单的操练之后，你可以很容易体会到一些颈部放松的感觉，很是当人端坐在椅子上的时候，背肌是很难放松的，不知道该做什么运动会分散你的注意力，所以在我们做一些简单的动作的时候，就可以把我们的动作，达到起点，这样的效果是非常不错的。

比如说常见的仰卧起坐，就是这么简单的，我们要首先把仰卧起坐或者是有氧运动一起放在床上，躺着，双手放在身体两侧，两腿抬起。保持平衡，抬起上身，把双手尽量举高，头部慢向左右两侧扭转，感觉大肚子和大腿酸痛的感觉。

3、空中蹬车

仰卧，双腿抬起搭在一起，腿伸直，上身保持平衡，微屈双脚，双手抱住大腿，膝盖尽量向胸部贴，上身抬离地面，保持放松，呼吸3次。

4、仰卧卷腹

仰卧，双腿屈膝，双手放于体侧，掌心贴地。吸气，两腿屈膝，双手抱住小腿，两腿向上抬离地面，两腿伸直，腹部收紧，头部抬起，身体成一直线，腹部收紧。呼吸3次，然后还原。

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