避免经期脂肪的六大妙招避免经期脂肪的六大妙招是什么

时间：2023-05-17 来源：网友分享

避免经期脂肪的六大妙招避免经期脂肪的六大妙招是什么？为什么月经期间体重增加？这是很多女性解馋的意见。那么，到底该如何避免经期脂肪的堆积呢？专家说，在经期脂肪的积聚，应注意合理的饮食，吃一些低热量的减肥食品，让身体变暖。那么，在月经期的饮食，有什么好的方法呢？

吃什么好？

1、富含维生素

特别是B族维生素，b族维生素是脂肪代谢的必须成分，如果维生素B缺乏，就会使脂肪的合成能力降低，因此，补充B族维生素对减肥至关重要。维生素B族维生素能有效促进脂肪代谢，所以，女性在月经前一周可以吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品等，经期则有助于刺激肠胃蠕动，促进消化和排毒。

2、富含铁质的食物

铁质是产生红血球必需的元素之一，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。如缺乏维生素B族维生素B，则容易出现黑眼圈。此外，如果缺乏维生素B族，则会导致神经细胞和各种神经功能障碍，导致睡眠质量下降。

3、富含铁质的食物

如动物肝脏、瘦肉、蛋类、菠菜、番茄、樱桃、黑豆、香菜等，这些食物富含铁质，可使细胞吸收更多养分，改善皮肤血液循环，使皮肤红润有光泽。

4、富含B族维生素的食物

如粗粮、豆类、瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆类、以及新鲜水果等，以补充体内的B族维生素，提高人体的耐寒力。

5、富含钙质的食物

如:豆制品、动物肝脏、海带、鲑鱼、黑豆、黄豆、黑芝麻等，这些食物对于补血有着至关重要的作用。

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