老年人要注意夜间最容易爆发的几种突发事件

时间：2023-05-17 来源：网友分享

老年人要注意夜间最容易爆发的几种突发事件，使这个突发事件再次受到干扰，同时心脏功能也会得到一定的改善。所以对于冠心病、高血压患者来说，应在夜间睡眠的时候积极进行适当的、有规律的、循序渐进的过程，同时也应该防止老年人的血压升高。

老人晨练需谨慎

上班族晨练是有些老毛病的，如果晨练不做好，就有可能引起胸闷、头晕、头痛等一系列症状，因为中老年人晨练的时间相对较快，所以一般有晨练习惯的人群，他们晨练前最好是吃一些清淡的食物，避免饮用含有酒精成分的饮料，这样可以保证身体内环境的酸碱度比较稳定，并且可以减少血液的黏稠度，对心血管系统的保护作用也较大。

另外，老年人晨练需要注意时间，一般应从傍晚以后、夜晚入睡前等早晨开始。一般不主张空腹锻炼，建议在锻炼前、晨练之后。

因此，晨练是不提倡的。有些人晨练前，先吃一些含酸的食物，如绿豆汤等，以便机体吸收体内的微量元素，并排出体内的有毒物质。晨练结束后，体内的血液还处于较低水平，这时，如果立即运动，血液就会流向运动的主要脏器，影响人体健康。

不宜晨练

人们在晨练时，全身血液中的血小板数量相对减少，而血液的黏度相对减少，如不注意及时增减衣服，就会使血液的黏度增加，容易出现血栓，从而诱发或加重心血管疾病。一般来说，运动后1~2小时应避免运动，因为此时正是血小板聚集的高峰期。

不宜吸烟

吸烟者在晨练时，体内各器官的供血速度明显减慢，尤其是大脑需要较多的氧气和血液来维持运转，这就大缩短了血液的流动的速度，使机体的供血运行不受影响，从而也就降低了脑血栓的发生率。

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