老年人抗衰老50岁、60岁、70岁应该吃什么？

时间：2023-05-17 来源：网友分享

老年人抗衰老50岁、60岁、70岁应该吃什么？这是因为老年人处于一种特殊的生理时期，营养不足，所以生理机能退化，机体活力下降，机体衰退，这时有可能诱发多种疾病，老年人食用黑枣可有效防治动脉粥样硬化，大枣中所含的黄酮类化合物有“抗癌大王”的美誉，这是其他食物无法比拟的。

那么，老年人该如何饮食调节呢？下面专家给大家支招，日常可常吃一点黑枣。

每天吃一把黑枣。

黑枣是一种营养价值很高的水果，含有维生素C、糖类、有机酸、果胶、蛋白质、维生素E、维生素C、钾、钠、铁、锰、锌、磷、钙、磷、镁等。其中维生素C、维生素E是人体健康必需的营养物质，有保护心血管、降低胆固醇、血脂、减肥、预防心血管疾病、抗癌、护肝降酶、抗氧化、抗辐射、抗衰老、促进伤口愈合、保护肝脏、提高免疫力的功效。

黑枣加粳米同煮。

黑枣富含维生素C，白米有开胃益脾、养血补虚、涩肠止泻、促进消化的功效，可以调理肠胃，还可以通便，有助于抑制胆固醇升高。黑枣含有丰富的维生素E和维生素C，是美容养颜的理想食品。

黑枣加什么食物最美容？

1、黑枣加枸杞

黑枣味甘、性温，有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。枸杞富含胡萝卜素，经常食用有助于维持皮肤、头发健康。

2、加黑枣和鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有多种人体所必需氨基酸、生物活性物质，其中的磷脂可使皮肤白皙，减少皱纹，消除血氧，防止黑斑，抑制黑色素的合成。

点击展开内容