老年人晨练要避开4个禁忌老年人晨练要避开4个禁忌吗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

老年人晨练要避开4个禁忌老年人晨练要避开4个禁忌吗？晨练几点禁忌

1、心脑血管疾病患者不宜晨练

心脏病患者晨练时非常兴奋，血液流动速度加快，血液流动速度也比较快，就容易发生动脉破裂，甚至出现脑出血。尤其是在早晨的时候，最好不要剧烈运动，否则会诱发急性脑梗塞。

2、不宜空腹晨练

锻炼前不建议喝太多水，可以吃一点东西，并且少量多餐，补充营养。而且晨练时排汗比较多，体力消耗比较大，一定要喝更多的水，避免造成运动猝死。

3、不宜在强烈阳光下晨练

太阳起得早，地表泛起一圈黑色。污染严重，早晨6点前，就已经污染，晨练者也要避开太阳直射，不宜空腹晨练。一般来说，早晨空气中的污染物最容易扩散，市民起来应该散步、做操，中午可以外出打伞、游玩，但不要长时间在阳光下活动。同时要注意个人卫生，勤洗手，避免生细菌污染。

4、不宜在污染的地方晨练

晨练时，很多人选择在马路上晨练。但在雾霾天气的时候，很多人不知道怎么避开这个时间段锻炼。因为雾霾中的污染物较多，人在雾霾天气下会吸进更多污染物，人体污染过量后容易导致癌症，甚至致癌。而这也是引发猝死的原因之一。因此，在雾霾天气中锻炼要保持呼吸匀缓，让身体吸入更多雾霾中的有害物质，才能起到防治呼吸道疾病的作用。

5、不宜蹲坐休息

雾霾天气锻炼时，应该选择适当的运动，坚持下去，不仅锻炼了身体，还可以给自己的心灵以愉悦的感受。

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