老年人常做18个动作延年益寿 老年人常做18个动作延年益寿视频

时间：2023-05-17 来源：网友分享

老年人常做18个动作延年益寿 老年人常做18个动作延年益寿视频是您的目标，下面小编就来给您介绍下推拿按摩的8个动作。

1、捶背:身体直立，两腿并拢，双手放在大腿上，掌心向下。然后双臂上举，双手并拢，掌心贴地。然后双臂上举，掌心贴地。此时，背部如离开地面，肌肉就会发生挛缩，会感到腰背疼痛，甚至会累及脊柱。这种情况下，只要坚持练习就会得到良好的效果。

2、揉腹:即用食、中二指、无名指的指腹，或以手掌、掌心向腹部用力作旋转运动，顺时针和逆时针方向各揉3050次，然后逆时针和逆时针各揉3050次。这种方法可以达到降血压、降血脂、降血压的效果。

3、干洗:双手置于耳前，手指张开，向后按摩耳垂，继而用手掌向外侧、内侧、耳后及耳后，直至耳后。双手一上一下推搓3050次，再用同样的方法推搓2050次。

4、捏:拇指、食指捏起，先向前揉捏，再向后揉捏，最后向后揉捏，使其表皮与真皮层充分受到捏、拉伸，达到最大限度时，再向后揉捏。此法可把耳廓捏向对侧耳后上方，每日2~3次。

5、揉:食指、中指、无名指、小指等轻捏揉捏耳廓向上，由外耳道后部(枕骨)做弹拨，每回连同动作3~5次。此法可对头痛、胀痛、颈部发紧、侧卧麻木、头痛、目眩、颈部肌痉挛、颈部僵硬、疼痛、酸胀、拘急等症状，以中耳炎的效果更佳。

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