孕妇吃香蕉好处多孕妇如何健康吃香蕉

时间：2024-02-28 来源：网友分享

孕妇吃香蕉好处多孕妇如何健康吃香蕉

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。但是怀孕前三个月能吃香蕉好吗? 香蕉中的...

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。但是怀孕前三个月能吃香蕉好吗?

香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，适合孕妇食用。同时，香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘。如果大家要咨询怀孕前三个月能吃香蕉好吗?其实，怀孕前三个月能吃香蕉的，孕妇吃香蕉的好处：

1、预防高血压：香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物。

2、防止便秘：香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。

3、有效控制孕期体重：很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。

4、减压

香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以帮助妈咪振奋精神和增强信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

孕妇如何健康吃香蕉：

孕妈咪吃香蕉是有讲究的。凡事都要有个度，妈咪不能因为喜欢就吃太多，大量的吃香蕉有导致腹泻的可能。小编建议，孕初期要少吃，中后期可以每天吃一根，以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。

除此之外，妈咪吃香蕉时，还要注意三个要点：

要点1：不吃反季的香蕉。

要点2：勿和西瓜搭配吃。

要点3：香蕉和牛奶勿同食。

这些孕妇要少吃香蕉：

因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

简言之，香蕉口感软嫩，是很多孕妇喜欢的水果，而且还可以补充人体所需的盐酸和钙，所以香蕉是非常适合孕妇的水果。

总的来说，怀孕前三个月能吃香蕉的，但是对于孕妈吃香蕉上的注意事项，大家也不要忽视的。笔者祝愿孕妈妈们一切安好。