孕37周饮食禁忌须知，怀孕37周食谱推荐

怀孕的饿第37周离预产期仅有3周时间了，这时的准妈妈在饮食上要避免大吃特吃。那么，孕37周在饮食上有何注意事项。这时的孕妇吃什么好呢？ ...

怀孕的饿第37周离预产期仅有3周时间了，这时的准妈妈在饮食上要避免大吃特吃。那么，孕37周在饮食上有何注意事项。这时的孕妇吃什么好呢？

根据中国营养学会推荐的标准：一般妇女的热量摄入每日为8778千焦(2100千卡);孕期的孕妇热量摄入每日为9614千焦(2300千卡);产妇的热量摄入每日为10868千焦(2600千卡)。孕妈妈营养需求并不是我们想象那么的多，所以没必要大吃大喝，尤其是油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等，孕妈妈最好还是少吃。

这个阶段应吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴，为孕妈妈的临产积聚能量。还要注意预防便秘和水肿。怀孕后期，铁和钙对你和胎宝依然十分重要。在食用富含钙质食品的同时，也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。怀孕37周宜吃食物

宜吃：一是矿物质和维生素供给，如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。二是能量供给，适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

1、富含矿物质的食物：瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)

2、富含维生素的食物：物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄

3、脂肪和碳水化合物：全脂牛奶、全麦面包、燕麦粥

怀孕37周忌吃食物

忌吃：一要继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。二忌高脂肪饮食，易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。三是摄入充足的维生素，可缓解孕妇呕吐、倦怠。

1、高盐食物：薯条、薯片、咸鱼、咸蛋

2、高脂肪食物：炸鸡、薯条、薯片、油条

3、维生素：物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄

孕晚期、怀孕37周食谱推荐：

木须肉

健康功效：

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

黄花菜：祛风止痛、散瘀消肿、生肌

食材用料：

猪瘦肉、鸡蛋、青瓜、黄花菜、干木耳

做法：

1.把所有材料准备好。2.猪瘦肉洗干净，切成片，加入腌料，拌匀。

3.青瓜洗干净，切成块。4.木耳和黄花菜用温开水泡开。

5.泡开后，用水冲洗干净并沥干水份备用。6.鸡蛋加小许盐和水打散。

7.热锅下油，油热后倒入鸡蛋液。

8.中火快速炒成蛋滑。9.铲起备用。10.热锅下油，油热后倒入猪肉。

11.翻炒，炒至变色，铲起备用。

12.热锅下油，油热后倒入沥干水份的木耳黄花菜。

13.翻炒几下，倒入青瓜。14.炒至青瓜变软后加入炒好的猪肉。

15.加入炒好的蛋滑。16.翻炒均匀，加入小许盐调味。

17.装碟，即可开吃。

18.鸡蛋不要炒的太久，炒老了口感就不滑了，嫩嫩的，特诱人。

绿豆猪肝粥

食材：

粳米100克、猪肝150克、绿豆50克、大葱3克、香油4克。

做法：

1、处理鲜猪肝先滴一勺白醋，用水浸泡两三小时，其间要换水几次，泡去血水后，猪肝切片，淋少许生抽酱油，加入姜丝、葱丝抓匀，盖上保鲜膜腌一会儿。

2、绿豆淘洗干净，用冷水浸泡3小时，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，各自捞出，沥干水分。

3、锅中加入约1500毫升冷水，加入绿豆，用旺火煮沸后，加入粳米，搅拌几下，再改用小火熬煮。

4、粥将成时加入猪肝，用旺火煮两三沸。

5、淋上香油，即可盛起食用。

功效：

猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

碧玉白菜卷

食材：

白菜6片、胡萝卜1根、黄椒1个、菠菜1把、食盐适量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克。

做法：

1、胡萝卜去皮切丝。

2、黄椒去皮切丝。

3、将菠菜切碎。

4、烧开水，分别将白菜叶、胡萝卜丝、菠菜焯熟。

5、摊开一张白菜叶，将胡萝卜丝、菠菜丝、黄椒丝各放上一些。

6、将白菜卷起。

7、最后装盘，淋上调味汁(白醋5mL、白糖5克、盐适量、香油3mL)即可。

功效：

白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，孕妇吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

粉葛猪骨汤

此汤具有健脾养阴，生津止渴的作用。

制作方法：

1、粉葛去皮洗净，切段;红枣(去核)洗净;陈皮浸软。

2、猪骨洗净，斩块，与粉葛、红枣、陈皮一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，加盐调味供用。