适合孕妇吃的水果常吃能促进宝宝发育

时间：2024-02-19 来源：网友分享

适合孕妇吃的水果常吃能促进宝宝发育

孕妇的饮食需要特别地注意，因为如果吃错了，严重的可是会造成流产的。那么，适合孕妇吃的水果有哪些呢？...

孕妇的饮食需要特别地注意，一点小错误就可能造成流产。因此，在选择吃的食物时，请多加谨慎小心。其中这几种水果适合孕妇食用，孕妇平日里不妨买一些去吃，适当吃一吃，能够促进宝宝的发育，让你拥有一个健康的漂亮宝宝。

　　适合孕妇吃的水果

　　1、樱桃

　　其是含铁量最高的水果，孕妇吃它能够帮助补益气血，同时还能起到预防贫血的作用。要知道胎儿需要从孕妇体中获取营养，因此，保持气血充足才能有足够的养分供给给胎儿，促进他/她的发育。

　　2、西柚

　　这种水果富含叶酸和葡萄糖，吃它能够为孕妇补充所需的能量，同时还能满足孕妇叶酸的需求，帮助预防胎儿畸形的功效。

　　所以说，孕妇们不妨吃些西柚，小编提醒，孕妇吃葡萄和吃西柚所起到的功效是一样的。因此，当你吃西柚吃的有点厌恶的时候，可以改成吃葡萄。

　　3、柑橘

　　柑橘中富含碳水化物、柠檬酸、维生素C等营养物质，补充它能够帮助孕妇提高身体的免疫力，防止多种疾病的发生。当然，柑橘不要一次性吃太多，不然肤色容易变黄。

　　4、火龙果

　　这种水果看起来不怎么好看，但是营养却非常的多。其富含水溶性纤维素、维生素C等，可以说是一种非常健康的水果。孕妇们适当吃一些，能够促进胎儿的发育，增强身体素质，同时还有一定的减肥养颜之效。

　　5、无花果

　　其富含多种的氨基酸和维生素，吃它能够为身体补充能量，而孕妇需要很多的能量，只有足够多的能量才能满足胎儿的发育需求。所以说，孕妇不妨吃些无花果。

　　吃法有好几种，孕妇可以自行选择：

　　A、将采摘下来的无花果用清水清洁干净，之后将绿色的果皮剥掉，之后直接食用果皮里面红色果肉就可以了。

　　B、将无花果洗净剥皮，再将果肉放入盆中捣碎，之后加入是适量的冰糖。然后将盆放入锅中隔水炖煮，煮熟了以后放置在一排，等其变凉就可以饮用了。

　　孕妇饮食需注意的地方

　　1、不能滥服温补品

　　孕期需要进补，才能摄入足够的营养，供给胎儿发育。但是注意了，不能滥服温补品。比如说人参、鹿角胶等等，这些补品过度服用的话，很容易造成身体阴虚阳亢，造成孕妇身体气盛阴耗，致使孕吐、水肿问题变得严重。甚至还可能造成流产或是死胎，所以说进补温补品必须要适量，千万不能滥服。

　　2、不宜吃得太咸

　　孕妇吃的太咸很容易诱发妊娠高血压，不利保胎。所以说，孕期的时候，请远离腌制的蔬菜和肉类，饮食应该以清淡为主。

　　3、不要吃高糖食物

　　吃太多高糖食物，容易造成血糖偏高。而且这样的孕妇则容易生出体重过重的胎儿，或者说生出畸形儿。另外，孕妇摄入的糖分过量的话，会影响她们自身的免疫力，致使她们的身体对抗疾病的能力降低，不利于优生，同时也自己的身体也容易被疾病折磨。

　　除了这3点之外，还有一点就是孕妇们进食，一定要控制摄入高蛋白质的食物，千万不能过量。否则会影响孕妇的食欲，增加肠胃的负担，致使孕妇出现腹胀、疲倦等等不适。

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