孕期吃什么鱼好？又有哪些鱼不能吃？

时间：2024-02-10 来源：网友分享

孕期吃什么鱼好？又有哪些鱼不能吃？

今天有一位新手妈妈咨询，怀孕了能不能吃鲈鱼？虽然告诉了那位新手妈妈鲈鱼可以吃，可这件事让我反思了好久，毕竟市面上有那么多种类的鱼，哪些鱼可以在孕期吃呢...

今天有一位新手妈妈咨询，怀孕了能不能吃鲈鱼？虽然告诉了那位新手妈妈鲈鱼可以吃，可这件事让我反思了好久，毕竟市面上有那么多种类的鱼，哪些鱼可以在孕期吃呢？最终决定写一篇关于孕期吃鱼大全，把生活中常见的鱼都写一遍，希望对各位新手妈妈有所帮助，关于这篇文章，大家如有异议欢迎提出你的看法，作为雷氏普爱24年的王老师一直把“活到老，学到老”作为人生准则。

我们先来讲讲鲈鱼吧，孕期不仅可以吃鲈鱼，且鲈鱼不仅对妈妈有好处，还有安胎的作用。宝妈们可以放心大胆的食用鲈鱼，

除了鲈鱼外，还有哪些鱼适合孕期吃呢？

1)黄花鱼

黄花鱼的鱼肉富含钙、磷、铁、碘等多种元素，同时无机盐的含量也很高，有助于孕妇补碘。此外它的鱼肉组织柔软，易于消化吸收，也合适孕妇食用。

2)墨鱼

墨鱼对孕妇来说有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等作用。孕妇怀孕期间多吃墨鱼对安胎、保胎也有很好的作用。

3)带鱼

深海的带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、补五脏等功效，孕妇多吃黑鱼有利于身体滋补。

4)平鱼

平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨等成效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等症状有很好的调节作用。也是合适孕妇吃的深海鱼之一。

5)青鱼

青鱼富含赖氨酸，怀孕期间孕妇常吃有助于发挥蛋白质互补作用，提高食物的营养价值。此外青鱼肉中所富含的核酸，也是人体细胞必需的物质。因而青鱼是十分合适孕妇食用的淡水鱼之一。

6)鲤鱼

鲤鱼具有清热解毒的功效，对孕妇来说还有很好的安胎通乳的作用。

7)鲢鱼

鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功效，是补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸可以互补对孕妇更好。

8)鲫鱼

鲫鱼对孕妇来说是公认的催乳食材，与猪蹄同煮，还可以治愈一些宝妈的少乳。

9)黑鱼

黑鱼，有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功用。孕期吃清蒸黑鱼可以催乳补血

哪些鱼不合适孕妇吃

1)秋刀鱼

不能吃。秋刀鱼含有微量的毒素，是一种阻胺含量过多的鱼类，当孕妈妈食用过多，摄入的毒素都会在体内积聚，时间一长就会危害到人体内脏器官的健康，容易引起身体不适，甚至影响到胎儿。

2)汞含量高的鱼类

鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼，这四类鱼类汞含量十分高，汞对于人体的伤害是非常大的，若食用这类鱼，对胎儿的生长发育有很大的影响，甚至导致畸形。

3)咸鱼

咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质的致癌性十分强，若孕妇食用，尽管对自身健康没有多大影响，但是却可以增加胎儿出生后患癌的几率。

4)工厂附近水域的鱼类

工厂里的工业废气、废水以及废渣不时地排放到的水域，这里的鱼其体内含有多种重金属，如镉、铅、汞等。如果吃了，会对胎儿带来健康上的威胁。

5)有糜烂迹象的鱼类

这类鱼想不用想，不健康，不能吃。

6)稻田或紧靠稻田的池塘以及堰养殖的鱼

不吃这类鱼，农民伯伯在种植庄家时必然会使用一定量的农药或者杀虫剂，这些化学物质会污染田水，渐渐地潜入鱼体，蓄积起来。且有研讨标明，鱼类对农药和杀虫剂的蓄积力十分强，耐受性也是很高的，这样的鱼，孕妇吃了以后，毒性很容易进入胎儿体内，导致胎儿中毒。

孕妇吃鱼，怎样做最好？

1、清蒸：清蒸鱼能够最大化保留鱼的营养不流失。所以，鱼清蒸吃最好。

2、煲汤：烹饪的时候尽量采用水煮的方式，这样鱼身上的营养就都融在了汤里。

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