为什么打呼噜的人吵不醒自己打呼噜吵不醒自己的原因

时间：2023-05-05 来源：网友分享

在睡觉的时候，经常有些人打呼噜声音特别大，严重影响到他人的睡眠，但自己却吵不醒，那么，为什么打呼噜的人吵不醒自己呢？下面妈妈好孕网小编就来说说。

首先，打呼噜这个现象，主要是由于睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，上气道塌陷，气流通过产生涡流振动发出呼噜声，在整个睡眠阶段都可能发生。

其次，大脑有个神奇的功能，已经对自己打呼噜的规律了如指掌，就会选择性地屏蔽掉对自己不利的声音，但是对外界的其他声音仍然会被吵醒。

所以，你只是听不见自己的声音，外面有风吹草动还是能吵醒你，这么看来，打呼噜的宗旨就是，打自己的呼噜，让别人无法入睡。

我们总以为，打呼就代表睡得香，其实反而是睡眠质量差的表现。

这样的症状十分危险，长此以往很容易引发高血压等一系列高危疾病，甚至有猝死的风险。

如果你是这样打呼噜的，一定要重视起来，到正规医院检查。

1、尝试改变睡姿

采取平躺姿势时，舌根会后坠，堵塞部分气道，让其处于狭窄状态，从而引起打呼噜。可采取左侧卧或右侧卧的睡眠姿态。若习惯平躺，可以适当增加枕头高度，垫两个枕头，这样能在一定程度上把气道打开，缓解打呼噜的情况。

2、在卧室中放置一盆水或加湿器

一部分人晚上打呼噜是因为咽喉太干燥。因为室内干燥的话会堵塞喉咙，引起打呼噜。不妨在室内放置加湿器或一盆清水，维持空气湿润度，减轻喉咙干燥问题。

3、睡觉前喝蜂蜜和橄榄油

睡觉前可以喝蜂蜜或橄榄油，能维持喉咙湿润，促进呼吸道通畅，减轻打呼噜的情况。另外睡觉前不能吸烟喝酒，以免升高血压，让口腔肌肉更加松弛，呼吸道变得狭窄，导致咽喉部发炎肿胀，不利于呼吸，从而引起打呼噜。

4、积极减肥

身体太肥胖时，脖子变粗，咽喉部脂肪增多，导致气道变窄，让人们不停的打呼噜。必须积极减肥，通过控制热量摄入以及运动的方式来分解脂肪，把体重控制在标准范围之内，减轻对气道带来的压迫。

5、睡觉前喝杯水

干燥会刺激咽喉部组织以及鼻腔，让其处于肿胀和干燥状态，导致人们打呼噜。另外，脱水也会使得鼻腔分泌物粘稠，加重气道堵塞。需保持室内湿度，睡觉前喝杯水，保持呼吸道湿润，维持呼吸畅通。

6、及时去医院做检查

打呼噜分为阻塞型、混合型和中枢型，成年人一般是混合型，青少年是阻塞型。若呼噜声大且睡眠时出现呼吸暂停，需去呼吸科或耳鼻喉科做检查，看看是否是因为上呼吸道疾病所引起的阻塞，如扁桃体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲和腺样体肥大等。针对原发疾病做相关治疗，才能从根本上彻底解决打呼噜的问题。

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